Récupération active ou passive ? Le secret pour réussir tes séances de fractionné en running
Épisode de BPM by RunMotion Coach - Le podcast running et trail par RunMotion Coach / Running & Trail · 12 décembre 2025 · 8 min
Tu es en plein dans ta séance running, par exemple une séance VMA 10x400m, le cardio explose, les cuisses brûlent… et là vient LA question 🥵
Sur la récupération d'une séance running, est-ce que tu marches, tu trottines… ou tu t’écroules au sol ?
Dans ce format court 180 BPM, on t’explique pourquoi le type de récupération change tout dans tes séances de VMA / fractionné.
Avec Maéva et Romain (co-fondateur de RunMotion Coach), tu vas découvrir :
• Pourquoi la récupération est essentielle pour progresser en course à pied
• Quand utiliser une récup active (footing lent) ou passive (marcher / sur place)
• Comment garder l’intensité cardio sur les séances VMA
• Comment adapter la récupération aux débutants en course à pied
• Les erreurs à éviter ❌
• Des exemples concrets de séances running : 10×400m, 6×1km
🎯 Objectif : faire une séance qualitative, pas s’exploser inutilement.
Le podcast BPM by RunMotion Coach, c'est l'occasion d'échanger avec vous et de vous donner encore plus de conseils. Une fois par semaine, retrouve-nous sur l'un des formats suivants :
- 180 BPM : format court, intense, axé conseils d'entrainement
- 120 BPM : format long, plus posé, avec un(e) invité(e).
📲 Tu veux progresser en fractionné et atteindre ton meilleur niveau en course à pied ?
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Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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À propos du podcast
BPM by RunMotion Coach - Le podcast running, trail et marathon « Là où le chrono s’arrête, les histoires commencent. » Bienvenue sur BPM by RunMotion Coach, le podcast running incontournable pour tous les passionnés de running, trail et marathon. Que vous prépariez un 10 km, un semi-marathon, un…
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