Sortie longue marathon : comment préparer ton corps au fameux mur ?

Épisode de BPM by RunMotion Coach - Le podcast running et trail par RunMotion Coach / Running & Trail · 19 décembre 2025 · 11 min

Le marathon est une épreuve d’endurance… et le mur du marathon guette souvent après le 30e km 🧱

Chaque semaine, retrouvez un nouvel épisode du podcast BPM by RunMotion. Aujourd’hui c’est un épisode 180 BPM, un format court, où l’on parle d’un sujet entrainement running.

Dans cet épisode, on t’explique comment grâce à la sortie longue en course à pied, tu peux :

👉 Améliorer ta gestion de l’énergie

👉 Renforcer tes muscles et tes tendons

👉 Travailler ton mental pour tenir l’allure jusqu’au bout

On répond aussi aux questions fréquentes :

Peut-on courir 40 km à l’entraînement ?

Pourquoi même les champions ne font pas de sorties longues de 42 km ?

2h30 de sortie longue, est-ce suffisant pour un marathon en 5 ou 6h ? 🤔 Des conseils concrets, simples et efficaces pour arriver prêt le jour J

📲 Besoin d’un plan d’entraînement running personnalisé pour ton marathon ?

👉 Retrouve-nous sur l’application RunMotion Coach : progresse, prends confiance et révèle ton potentiel grâce à la course à pied 💥

🎧 Écoute l’épisode dès maintenant… et fais de ta sortie longue ton meilleur allié contre le mur du marathon !

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À propos du podcast

BPM by RunMotion Coach - Le podcast running, trail et marathon « Là où le chrono s’arrête, les histoires commencent. » Bienvenue sur BPM by RunMotion Coach, le podcast running incontournable pour tous les passionnés de running, trail et marathon. Que vous prépariez un 10 km, un semi-marathon, un…

BPM by RunMotion Coach - Le podcast running et trail

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