La nutrition au quotidien pour un sportif ultra - L'avis du coach #5 avec Hugo Malfroy

Épisode de Génération Ultra par Hugo Ninitte · 9 février 2026 · 45 min

Dans ce nouvel épisode de L’avis du coach sur Génération Ultra, on s’attaque à un pilier souvent sous-estimé de la performance en endurance : la nutrition au quotidien.

Avec le coach et nutritionniste Hugo Malfroy, on pose les bases d’une alimentation saine et durable pour les sportifs d’ultra-endurance. On parle concrètement de ce que manger (et pourquoi), de la répartition des macronutriments, de l’importance de la qualité des aliments, et du rôle clé de la nutrition sur l’énergie à l’entraînement, la récupération, le sommeil et la progression.

On aborde aussi les spécificités du sportif ultra : des dépenses caloriques très élevées, des besoins augmentés, la difficulté de manger suffisamment, et comment adapter son alimentation au volume d’entraînement sans tomber dans les excès ou les carences.

Un échange clair, pragmatique et accessible pour mieux comprendre comment bien s’alimenter au quotidien quand on pratique le cyclisme, le trail ou les sports d’endurance longue distance, et poser des bases solides sur le long terme.

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