Zone 2 = basse intensité, vraiment ? - L'avis du coach #8 avec Hugo Malfroy

Épisode de Génération Ultra par Hugo Ninitte · 6 avril 2026 · 39 min

Dans ce nouvel épisode de L’avis du coach sur Génération Ultra, on s’intéresse à une notion devenue centrale dans les sports d’endurance : la zone 2.

Avec le coach et nutritionniste Hugo Malfroy, on commence par clarifier ce que recouvre réellement cette intensité souvent présentée comme “facile”.

Zone 2 = basse intensité… vraiment ?

On revient sur les repères physiologiques, les sensations associées et les erreurs fréquentes dans l’interprétation de cette zone d’entraînement.

On explique ensuite pourquoi la zone 2 est autant utilisée en cyclisme, en trail et plus largement en ultra-endurance.

Quels sont les objectifs ?

Quelles adaptations cela crée sur l’organisme ?

On aborde enfin la mise en pratique :

Comment structurer ses séances en zone 2 ?

Faut-il privilégier le plat ou le dénivelé ?

Comment gérer la dérive cardiaque ?

Quelle durée pour que le travail soit réellement efficace ?

Et comment intégrer ces séances dans une semaine d’entraînement sans tomber dans le piège du “trop facile” ou du “trop dur” ?

Un échange concret pour mieux comprendre l’intérêt de la zone 2 et l’utiliser de manière efficace dans sa préparation, que l’on pratique le cyclisme, le trail ou tout autre sport d’endurance. 🚴‍♂️

👉 Posez vos questions ou proposez vos thèmes pour les prochains épisodes de L’avis du coach.

Instagram du podcast : ⁠Génération Ultra⁠

Instagram d’Hugo Malfroy : ⁠Hmcoaching01⁠

🎙️ Rendez-vous la semaine prochaine pour un nouvel épisode.

Autres épisodes de « Génération Ultra »

À propos du podcast

Le podcast francophone pour tou(tes) les passionné(e)s et curieux(ses) d’ultra-vélo.

Génération Ultra

Épisodes similaires

Tous les épisodes de Génération Ultra · Plus de podcasts Sport