Traverser une crise : 12 leviers pour garder la tête froide quand tout s’effondre !

Épisode de Hack your soul - Introspection par Stéphan Bastide · 19 décembre 2025 · 42 min

Crise de vie, burn-out, crise de couple, crise existentielle ou contexte économique anxiogène : la crise désorganise, sidère et donne le sentiment de perdre prise.

Dans cet épisode, je vous propose un cadre clair pour traverser une crise sans passer par la case "effondrement psychiquement", en m’appuyant sur le modèle de Jared Diamond, initialement pensé pour comprendre les effondrements de civilisations, mais étonnamment pertinent pour nos crises personnelles.

Nous verrons pourquoi une crise n’est pas forcément traumatique, comment notre système de survie se met en route, et surtout comment préserver notre capacité à penser, décider et agir quand tout vacille.

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Un épisode pour celles et ceux qui traversent une période de rupture, mais aussi pour ceux qui veulent se préparer mentalement aux crises à venir.

Les points essentiels de cet épisode

Pourquoi une crise (personnelle, professionnelle ou existentielle) peut activer le mode survie et bloquer la prise de décision

Crise, transition, trauma : ce qui les distingue et pourquoi tout ne devient pas un traumatisme

Les 12 leviers de Jared Diamond pour traverser une crise sans perdre sa capacité d’agir

Comment garder la tête froide face au stress, à l’urgence et au sentiment d’impuissance

Le rôle du corps dans la régulation du stress et la sortie de la sidération

En quoi la préparation mentale à la crise est un facteur clé de prévention psychique

📚 Sources :

Diamond, J. – Effondrement. Comment les sociétés décident de leur disparition ou de leur survie, 2006.

Diamond, J. – De l’inégalité parmi les sociétés (Prix Pulitzer 1998)

🎧 Bonne écoute !

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À propos du podcast

Hack Your Soul : ici, on arme les esprits ! Un podcast pour celles et ceux qui veulent penser par eux-mêmes, et rester debout dans un monde en mutation. On explore ensemble : 🔹 Les tempêtes intérieures : traverser les émotions et éclairer ce qui se joue en nous et dans nos relations. 🔹 Les…

Hack your soul - Introspection

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