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Épisode de Je peux ralentir ! Exercices de décroissance personnelle-Résister-Slow life- Développement personnel-Transition-Pouvoir-Agir- Introspection par Anouck Hubert · 16 mai 2025 · 14 min

Notre super pouvoir c’est les histoires que l’on se raconte. Ce sont elles qui façonnent notre expérience de vie.

On va pas contrôler toutes ces pensées, c’est impossible et vraiment pas souhaitable.

L’idée est de s’accorder des moments privilégiés pour se regarder penser et prendre conscience des conséquences de ces pensées sur notre état émotionnel, nos actions (et inactions) et les résultats que cela crée dans nos vies.

Quand on commence à se regarder penser,

on est surpris de découvrir beaucoup de pensées pas vraiment constructives, ni utiles.

Alors, Pourquoi nos pensées sont souvent négatives ?

La partie instinctive de notre cerveau, la parie la plus ancienne, celle que nous avons en commun avec tous les animaux, est programmée pour notre survie.

Elle est programmée pour :

Eviter la douleur ⇒ La douleur physique mais aussi la douleur mentale en particulier le rejet social

Rechercher le plaisir, le confort et la sécurité et donc éviter ce qui est désagréable, insécurisant et inconfortable

Conserver l'énergie, ne pas faire d’efforts inutiles , ne pas travailler à perte, en faire le minimum

Forcement cela va provoquer des pensées de résistance quand on va vouloir faire les choses différemment

comme par exemple ralentir alors que tout et tout le monde accélère.

Cette pratique va nous permettre de penser de manière plus intentionnelle.

Pas pour éliminer les pensées qui provoquent des émotions inconfortables

Mais pour rééquilibrer, apporter de la nuance, sortir de la tendance naturelle à la catastrophisassions et aux pensées caricaturales en noir et blanc

Contrebalancer les pensées qui sont induites par notre programmation en mode survie.

Oui car si tes besoins de base sont pourvus, alors tu es dans une situation privilégiée et tu peux de manière intentionnelle décider de prendre des risques ( mesurés) de faire des efforts, d’accepter de traverser des moments inconfortables.

Dans cet épisode, je te propose un outil pour intégrer tous éléments que j’ai présentés dans les épisodes précédents dans une pratique simple et efficace pour commencer à prendre conscience de notre fonctionnement en mode pilote automatique

Beaucoup de choses seront redondantes avec les épisodes précédents, c’est un peu lourd mais c’est volontaire !

Je m’inspire directement du Model un outil d’auto-coaching développé par Brooke Castillo. @TheLifeCoachScool

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