Comment garder le moral quand on ne peut plus courir à cause de douleurs — Le Conseil 140

Épisode de KM42 : Conseils Course à pied pour courir après 40 ans par Bertrand Soulier — Coach Running & préparation mentale — Hamsters Running Club · 9 mai 2026 · 24 min

Tu te réveilles le matin. Pas de sortie prévue. Pas de plan d'entraînement à suivre. Juste cette douleur qui est là, et cette question qui tourne en boucle : est-ce que je vais vraiment recourir un jour ?

Aujourd'hui je réponds à la question de Sylvain et d’autres auditeurs sur ces douleurs et blessures qui nous tapent sur le système et viennent ébranler notre moral, notre vie sportive, notre vie quotidienne et notre confiance.

J'ai vécu ça. Sciatique, hernie. Des semaines sans date de retour. Et je vais vous dire ce que j'en ai appris, ce qui ma vraiment aidé et ce qu’il s’est passé après.

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Comment garder le moral quand on ne peut plus courir, quand on peut à peine bouger. Quand la blessure prend non seulement le corps, mais aussi l'équilibre, le moral, l'identité.

J’ai connu plusieurs blessure et périodes de douleurs. La plus compliquée fut les 18 mois pendant lesquels j’ai souffert d’une sciatique provoquée, on l’apprendra tardivement, par une hernie bien planquée. A cette période je ne tenais ni assis, ni debout, ni couché. Je dormais mal. J’avais du mal à marcher. Courir était un supplice.

Et à ce moment-là je me demandais comment j’allais en sortir et si tout ce que j’avais construit pour retrouver la forme, perdre du poids et reprendre le sport n’était pas en train de s’écrouler. Surtout que je n’avais pas de perspective de guérison.

Avec cet épisode, vous allez repartir avec un regard différent sur votre arrêt et des leviers concrets pour traverser cette période sans vous perdre et sans perdre le moral.

Dans cet épisode

pourquoi la blessure et la douleur remettent en cause notre équilibre SAM mais aussi notre identité et notre confiance en nous et en l’avenir

Les deux leviers concrets qui m’ont aidé à avancer

Le changement de regard nécessaire dans ces périodes

Pourquoi on apprend beaucoup quand on rencontre un tel obstacle

Ce que j’ai pu faire après

Pourquoi mon apnée du sommeil me rappelle cette période

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