Courir par forte chaleur : l'expérience te protège, mais ton mental te piège (Ep 440)

Épisode de KM42 : Conseils Course à pied pour courir après 40 ans par Bertrand Soulier — Coach Running & préparation mentale — Hamsters Running Club · 27 mai 2026 · 38 min

Il fait chaud en ce moment et on se dirige vers l’été et donc de nombreuses autres journées chaudes et peut-être des épisodes de canicule. Et je pense qu’on a tous vécu une sortie difficile à cause de la chaleur.

C’est une période délicate pour les coureurs et coureurs avec beaucoup de choses qui se mêlent : l’envie de courir et profiter des belles journées, la difficulté à courir quand il fait très chaud, les problèmes d’hydratation, la peur de perdre son niveau, des courses à préparer…

Dans ce podcast j’ai déjà beaucoup parlé de l’adaptation à la chaleur quand on est adepte de running. Et je voudrais l’aborder sous un autre angle : celui de l’approche mentale de ces fortes chaleurs.

Car je pense qu’il y a des pièges, comme par exemple sous-estimer l’importance de la chaleur ou sur-estimer nos capacités à courir quand même. Sans parler de nos envies de faire un beau temps ou battre un RP si on participe à une course.

Dans cet épisode je voudrais vous partager des pièges mentaux et des conseils pour bien aborder cette période. Je vous propose notamment une liste de questions à vous poser avant un entraînement ou une course en pleine chaleur.

Rejoindre le Hamsters Running Club pour télécharger les questions et regarder la vidéo complémentaire : https://km42.soulier.xyz/hrc

Gratuit - Le Kit Reboot pour retrouver la forme : https://km42.soulier.xyz/kit

Liens :

Le programme Marche Japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaisekm42

Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42

Le programme Tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/vite

Le programme FlowFit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42

Tous les liens vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/440

J’ai déjà beaucoup parlé de la course à pied en été et dans la chaleur. Et même en le sachant on se fait parfois piéger. Pourquoi ? C’est le sujet de cet épisode.

Dans cet épisode

La grande dualité de la saison chaude

Nos craintes si on s’arrête de courir

Dans quels cas s’arrêter de courir en été est une mauvaise idée

Pourquoi nos bonnes raisons de courir ou de ne pas courir sont autant valables que mauvaises

Pourquoi nos capacités à courir avec la chaleur ne diminuent pas avec l’âge surtout à 40 ans

Notre expérience nous guide

Comment nos anciennes saisons nous piègent aussi

Les différents biais psychologiques qui nous amènent à courir biais d'optimisme

Ce qui peut nous amener une sur-confiance

Comment notre égo nous piège

Pourquoi changer nos habitudes ou ne pas courir est difficile quand nous courons depuis longtemps

Le lien avec notre identité de coureur

Les questions à vous poser avant une sortie et avant une course

Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026

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À propos du podcast

Tu veux courir ton premier 5 km ou ton premier marathon ? Tu cherches à progresser en trail ou à mieux gérer ton entraînement et ta récupération ? Tu te demandes comment concilier sport, travail et vie de famille sans t’épuiser ? KM42, c'est le podcast running pour tous les coureurs qui ont une…

KM42 : Conseils Course à pied pour courir après 40 ans

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