Dans le rouge en 2 minutes : pourquoi et comment en sortir — Conseil 142

Épisode de KM42 : Conseils Course à pied pour courir après 40 ans par Bertrand Soulier — Coach Running & préparation mentale — Hamsters Running Club · 23 mai 2026 · 17 min

Tu accélères, ton souffle s'emballe, tu dois ralentir. Tu récupères, tu recommences — rebelote. Si tu te reconnais dans ce cercle vicieux, cet épisode est fait pour toi.

Dans ce Conseil de KM42, je réponds à la question de Delphine : comment courir plus vite sans s'asphyxier à chaque fois qu'on accélère ?

Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme :https://km42.soulier.xyz/kit

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Que tu prépares un 10 km, que tu veuilles progresser après une reprise ou que tu stagnes depuis des mois à la même allure — cet épisode te donne les clés pour sortir d’une forme de plateau

Dans cet épisode

Pourquoi tu passes dans le rouge aussi vite (et ce que ça dit vraiment de ta condition physique)

Ce qu'est le seuil ventilatoire et comment il fonctionne

Comment repousser ce seuil progressivement sans te vider ni te blesser

Les accélérations courtes et contrôlées pour apprendre à ton corps à tenir la vitesse

Le rôle de l'endurance fondamentale pour courir plus vite sur la durée

Une seule chose à tester dès ta prochaine sortie

Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026

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Tu veux courir ton premier 5 km ou ton premier marathon ? Tu cherches à progresser en trail ou à mieux gérer ton entraînement et ta récupération ? Tu te demandes comment concilier sport, travail et vie de famille sans t’épuiser ? KM42, c'est le podcast running pour tous les coureurs qui ont une…

KM42 : Conseils Course à pied pour courir après 40 ans

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