J'ai tout remis à plat pour continuer à courir longtemps (Ep 438)

Épisode de KM42 : Conseils Course à pied pour courir après 40 ans par Bertrand Soulier — Coach Running & préparation mentale — Hamsters Running Club · 20 mai 2026 · 52 min

J’ai commencé à courir à 40 ans, je veux continuer à courir après 50 ans. Mais comment le faire au mieux ? C’est la question que je me pose depuis quelques temps.

Surtout, je me suis rendu compte que je devais changer des choses dans mon entraînement car certaines choses ne fonctionnent plus comme il y a 10 ans. Et que ça vient de mon quotidien, ma forme, mes envies aussi.

Dans cet épisode je vais vous expliquer ces ajustements, l’évolution dans ma stratégie et pourquoi je change d’objectif principal.

Le programme FlowFit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42

Liens :

Le programme Marche Japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaisekm42

Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42

Le programme Tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/vite

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Gratuit - Le Kit Reboot pour retrouver la forme : https://km42.soulier.xyz/kit

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En analysant ma progression et mon évolution, je me rends compte que ce qui a bien fonctionné depuis 10 ans ne fonctionne plus vraiment. J’adore courir mais que ce dont j’ai envie et besoin pour l’avenir m’a éloigné d’une pratique aussi régulière qu’avant. Et en même temps, je sais que des choses ont très bien fonctionné. Et que ça m’avais permis de progresser et me sentir bien.

J’ai donc décidé de revoir mon organisation et mon approche de la course. J’abandonne mes objectifs liés à la performance pour me tourner vers d’autres objectifs.

Dans cet épisode

pourquoi je ne suis plus un coureur exclusif

pourquoi cette pratique plus hybride me semble la meilleure sur le plan de la santé et de la longévité

et pourquoi ça m’amène à revoir mes objectifs

comment je passe d’un objectif de résultat à un objectif de régularité

pourquoi je pense que ça va m’aider à retrouver de l’endurance et une meilleure économie de course

comment je veux augmenter mon volume sans augmenter les distances des séances

pourquoi je pense que ça va être bénéfique aussi sur le plan de la vitesse

pourquoi la répétition des petites séances est pertinent pour limiter la fatigue

les bénéfices de l’alternance course/marche

est-ce que ça remet en cause mon Projet 50

l’intérêt du trail court et du semi-marathon dans une vie bien remplie

Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026

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Tu veux courir ton premier 5 km ou ton premier marathon ? Tu cherches à progresser en trail ou à mieux gérer ton entraînement et ta récupération ? Tu te demandes comment concilier sport, travail et vie de famille sans t’épuiser ? KM42, c'est le podcast running pour tous les coureurs qui ont une…

KM42 : Conseils Course à pied pour courir après 40 ans

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