Périménopause et alimentation : reprendre le pouvoir sur ses hormones, avec Bérengère Philippon (EP55)

Épisode de L'Instant Innessence®, hormones et neuroatypie par Amélie-Clergue-Vaurès · 26 juillet 2026 · 57 min

On cherche des raisons à notre fatigue, à notre irritabilité, à ce brouillard mental qui s'installe sans prévenir.

On consulte, on médite, on fait des bilans.

Parfois, la réponse est beaucoup plus simple, et beaucoup plus proche.

Elle est dans notre assiette, trois fois par jour, depuis des années.

Dans cet épisode de L'Instant Innessence®, je reçois Bérengère PHILIPPON. Elle est auteure de nombreux livres de cuisine santé et coach certifiée en nutrition.

Elle propose une cuisine santé, réduite en sucre et à IG bas, vous pouvez la retrouver sur son instagram @0sucre_et_igbas ou son site zerosucreetigbas.fr

Dans ce podcast, on parle de :

– Ce qui se passe réellement dans le cerveau quand la glycémie monte puis s'effondre

– Pourquoi le yo-yo glycémique crée des boucles de dépendance au sucre

– Le lien entre microbiote, inflammation chronique et santé mentale

– Périménopause et alimentation IG bas

– Les premières étapes concrètes pour rééquilibrer son assiette

Quand le terrain physiologique est instable, la thérapie, la méditation, la régulation du système nerveux aident, mais ne suffisent jamais seules.

Parce que si le microbiote est déséquilibré, si la glycémie fait des montagnes russes, si les cofacteurs manquent, le corps n'a pas les ressources pour se réguler durablement. L'alimentation, c'est le socle. Et à la périménopause, ce socle devient non négociable.

Cet épisode est une invitation à repenser la transition de la périménopause non comme une fatalité hormonale, mais comme une information, un moment où le corps dit maintenant, c'est ton tour. On a un pouvoir. On peut agir. Et savoir qu'on peut agir, c'est déjà rassurant.

Un épisode à écouter si…

– tu te sens fatiguée, irritable, brouillée

– tu as l'impression que ton corps change depuis 38-40 ans et tu ne sais pas par où commencer

– tu traverses la périménopause et tu cherches des leviers concrets, pas des régimes

– tu accompagnes des femmes et tu veux mieux comprendre le lien entre alimentation et bien-être mental

– tu veux une approche intégrative de ta santé : corps, hormones, microbiote et système nerveux ensemble

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À propos du podcast

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L'Instant Innessence®, hormones et neuroatypie

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