EP 146 LE REPOS NE SUFFIT PAS POUR GUÉRIR D'UN BURN-OUT : voici ce qu'il faut faire vraiment

Épisode de Le café des burnies - Pour sortir du burn-out par Boost Ton Feeling Good · 26 janvier 2026 · 17 min

T'as dormi pendant des semaines et tu te réveilles toujours aussi fatiguée. Et si le dodo n'était pas la solution mais juste le début ?

Le repos, c'est nécessaire mais ce n'est pas suffisant. L'Inserm le confirme : 80% des personnes en burn-out rechutent dans les 12 à 24 mois quand elles ne sont pas accompagnées. Parce qu'un burn-out, c'est pas juste de la fatigue. C'est un effondrement physique, émotionnel, cognitif et existentiel.

Dormir seul ne répare aucune de ces couches. Dans cet épisode, je te décrypte ce que le repos ne peut pas faire à ta place, et les 5 actions concrètes à mettre en place en parallèle pour vraiment remonter la pente.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

Pourquoi le burn-out n'est pas une grosse fatigue passagère et ce que ça change dans ta façon de le soigner

Ce que 80% des femmes en burn-out font de travers après leur arrêt maladie et qui mène à la rechute

Les 4 dimensions de l'épuisement : physique, émotionnel, cognitif, existentiel et pourquoi le repos n'en traite qu'une

Les 5 actions concrètes à commencer dès maintenant : prise de conscience, reconnexion à soi, rééquilibrage du système nerveux, reconstruction identitaire et soutien social.

👉🏼 Dans cet ordre là :

00:00 Le repos et le burnout : pourquoi dormir ne suffit pas à guérir

04:11 Les 4 dimensions de l'épuisement professionnel et ce que le repos ne traite pas

05:42 Épuisement cognitif : troubles de mémoire, concentration, perte de ses mots

06:37 Épuisement existentiel : quand la vie n'a plus de sens même avec un toit et de la bouffe

09:37 Action 1 : prise de conscience profonde, identifier ce qui t'a épuisée vraiment

10:28 Action 2 : reconstruction du rapport à soi, journaling et reconnexion aux émotions

11:27 Action 3 : rééquilibrage du système nerveux, cohérence cardiaque, nerf vague

12:39 Action 4 : reconstruction identitaire, retrouver qui tu es au fond

13:13 Action 5 : cadre de soutien solide, entourage bienveillant et communauté

👉🏼 Me contacter/ mes ressources :

Si tu as des doutes sur ton état d'épuisement, fais le test "suis-je en burn-out ?", je t'enverrai des conseils en fonction de tes résultats.

Et si tu veux passer aux choses sérieuses, identifier le plan d'action qui te permettra de sortir de ton mal-être, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi.

👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 147 Retour travail

EP 148 Signaux alarme

EP 154 Programme Kintsugi

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À propos du podcast

Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein. Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit. Dans ce podcast dédié au…

Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

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