EP 149 PILOTE AUTOMATIQUE : les 5 signes que tu vis en mode survie sans t'en rendre compte

Épisode de Le café des burnies - Pour sortir du burn-out par Boost Ton Feeling Good · 12 mars 2026 · 20 min

Tu fais les bons gestes, tu dis les bonnes choses, tu coches les bonnes cases. Et pourtant, tu n'es pas vraiment là. Et si tu vivais en mode walking dead depuis trop longtemps ?

47% de nos actions quotidiennes sont réalisées en mode automatique, c'est normal et c'est même intelligent. Mais quand le pilote automatique prend les commandes de toute ta vie, de tes journées, de tes relations, et que tu ne sais plus ce que tu aimes vraiment, c'est autre chose.

Dans cet épisode, je te décrypte pourquoi ce mécanisme s'installe, comment le reconnaître dans les détails de ton quotidien, et les premières clés pour revenir progressivement à toi-même sans tout bouleverser d'un coup.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

Pourquoi le cerveau met ta vie en mode automatique face à l'épuisement chronique et ce que ça coûte vraiment

Les 5 signes concrets qui prouvent que tu vis en pilote automatique

Pourquoi le pilote automatique protège aussi de questions auxquelles tu n'as pas envie de répondre

Comment la micro-présence peut recalibrer ton cerveau progressivement

Pourquoi sortir du pilote automatique sans accompagnement peut être violent.

👉🏼 Dans cet ordre là :

00:00 Pilote automatique et burnout féminin

03:04 le cerveau protège en mettant du vide entre toi et ta réalité douloureuse

06:52 confondre performance et présence

07:34 le pilote automatique t'évite des questions que tu appréhendes

08:54 consommer sans ressentir, manger, scroller, regarder sans être là

09:16 le dimanche soir qui terrifie parce qu'il est trop calme

09:40 la mémoire floue, les semaines qui se ressemblent toutes

10:18 ne plus savoir ce qu'on veut vraiment dans la vie

👉🏼 Me contacter/ mes ressources :

Si tu as un doute sur ton épuisement, fais le test "suis-je en burn-out ?" Je t'enverrai des conseils en fonction de ton résultat.

Et si tu veux sortir du mode automatique avec une méthode adaptée à ta situation, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi

👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 94 10 signes avant-coureurs

EP 140 Burn-out invisible

EP 148 3 signaux d'alarme

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À propos du podcast

Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein. Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit. Dans ce podcast dédié au…

Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

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