EP 153 PSYCHOLOGIE POSITIVE ET 7 PETITS PAS POUR RÉACTIVER TA JOIE DE VIVRE

Épisode de Le café des burnies - Pour sortir du burn-out par Boost Ton Feeling Good · 2 avril 2026 · 27 min

"Pense positif." Tu as envie de les taper quand ils te disent ça. Parce que quand t'es épuisée jusqu'à l'os, "penser positif" sonne faux.

Et pourtant, il y a un chemin vers le positif, qui n'a rien à voir avec se mentir à soi-même.

La psychologie positive, c'est un courant scientifique sérieux, fondé sur les neurosciences. Qui dit que ton cerveau en burn-out est câblé pour voir le négatif (c'est un mécanisme de survie) et que tu peux, consciemment, l'aider à voir aussi le positif. Sans optimisme de façade. Sans nier la réalité. Avec 7 petits pas très concrets.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

Pourquoi "penser positif" est toxique quand c'est forcé et ce qu'est vraiment la psychologie positive

Le biais de négativité expliqué par la neuroscience (Rick Hanson)

Comment les petites victoires impriment le positif dans les circuits neuronaux

Les 7 petits pas concrets pour réactiver la joie de vivre

👉🏼 Dans cet ordre là :

01:35 Pourquoi "penser positif" sonne faux

02:25 La psychologie positive : ce que c'est vraiment vs les dérives New Age

06:00 Le biais de négativité et le cerveau en hypervigilance en burn-out

07:50 Rick Hanson : imprimer le positif dans les circuits neuronaux

09:30 Les petites victoires comme carburant de la reconstruction

10:31 Petit pas 1 : la micro-gratitude sincère et précise

12:00 Petit pas 2 : sourire à un inconnu et la connexion sociale

14:00 Petit pas 3 : finir quelque chose de petit pour déclencher de la dopamine

15:30 Petit pas 4 : un moment de beauté intentionnelle

17:00 Petits pas 5, 6 et 7 : mouvement bilan du jour faire quelque chose pour rien

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Pour appliquer la psychologie positive avec une méthode adaptée à ta situation, découvre le programme Kintsugi, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi

👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 112 Optimisme réaliste

EP 124 Science du bonheur

EP 125 Esprit de croissance

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À propos du podcast

Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein. Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit. Dans ce podcast dédié au…

Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

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