EP 154 PROGRAMME KINTSUGI : se reconstruire après un burn-out

Épisode de Le café des burnies - Pour sortir du burn-out par Boost Ton Feeling Good · 7 avril 2026 · 20 min

T'as stabilisé, tu dors mieux, tu manges mieux, tu poses plus de limites. Mais il manque encore quelque chose. Et si ce quelque chose, c'était la vraie reconstruction ?

Il y a une différence fondamentale entre stabiliser et vraiment se reconstruire. Passer de moins cinq à zéro, c'est vital. Mais rester à zéro, ça expose aux rechutes. Parce que les vraies causes de l'épuisement, les schémas, les croyances, les dynamiques relationnelles, elles sont toujours là.

Dans cet épisode, je te présente le programme Kintsugi mon accompagnement sur 5 mois pour aller de ce zéro au plus cinq et je t'explique ce qu'il contient, pour qui il est fait, et pourquoi je l'ai construit comme je l'ai vécu moi-même.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

Pourquoi stabiliser n'est pas reconstruire et ce que ça coûte d'arrêter un accompagnement trop tôt

La différence entre éteindre le feu et bâtir quelque chose de nouveau à la place

Les 3 piliers du programme Kintsugi : comprendre, réparer, maintenir

Ce que contient concrètement le programme : formations, cahiers d'exercices, coaching de groupe, consultations individuelles, sophrologie, yoga, tricothérapie et alimentation anti-inflammatoire

👉🏼 Dans cet ordre là :

00:00 Reconstruction post-burnout

01:00 Cette sensation que quelque chose n'est pas encore réparé même quand ça va mieux

02:16 Stabiliser vs reconstruire : la différence qui change tout pour éviter les rechutes

03:19 Pourquoi les schémas et croyances reviennent sans le travail de fond

07:07 Pilier 1 : comprendre, quel schéma t'a épuisée, quelle croyance te fait dire oui

10:10 Pilier 2 : réparer, estime de soi, charge mentale, corps, sommeil, alimentation

10:46 Pilier 3 : maintenir, poser ses limites, vivre alignée, anticiper les rechutes

11:31 Ce que contient le programme : formations, sophrologie, yoga, tricothérapie

14:19 Pour qui est adapté le programme KINTSUGI et à qui il ne convient pas

👉🏼 Me contacter/ mes ressources :

Si tu es prête à aller de zéro à plus cinq et que tu veux voir si le programme Kintsugi est adapté à ta situation, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi

👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 146 Repos insuffisant

EP 147 Retour travail

EP 148 Signaux alarme

Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement :

🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préférée

Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶

👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAM

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Autres épisodes de « Le café des burnies - Pour sortir du burn-out »

À propos du podcast

Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein. Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit. Dans ce podcast dédié au…

Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

Épisodes similaires

Tous les épisodes de Le café des burnies - Pour sortir du burn-out · Plus de podcasts Health Fitness