EP 162 POURQUOI TU N'AS PLUS ENVIE DE RIEN APRÈS UN BURN-OUT (et comment recréer ta motivation)

Épisode de Le café des burnies - Pour sortir du burn-out par Boost Ton Feeling Good · 3 septembre 2026 · 18 min

Tu as une liste de choses à faire. Tu as le temps. Parfois même l'énergie. Mais pas envie. Pas du tout. Même pour les trucs que tu aimais avant. Comme si quelqu'un avait coupé le courant.

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ce vide n'est ni de la paresse, ni un manque de discipline, ni le signe d'une dépression irréversible. Mais un vrai phénomène neurologique lié à l'effondrement du système dopaminergique pendant le burn-out.

Je déconstruit 3 mythes qui piègent la reconstruction, je pointe 3 erreurs qui aggravent le vide, et surtout je te donne une méthode concrète pour recréer la motivation, un tout petit pas à la fois.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

Pourquoi le système dopaminergique s'effondre pendant le burn-out

Pourquoi la motivation ne vient jamais avant l'action, seulement pendant et après

Pourquoi "se forcer par discipline" ne fonctionne pas sur un cerveau en mode survie

Pourquoi le repos passif seul ne suffit jamais à recharger la motivation

Comment recréer un chemin neuronal avec des micro-routines de 10 minutes

👉🏼 Dans cet ordre là :

00:00 Le vide qui remplace l'envie, même pour ce qui te faisait vibrer avant

01:31 Ce n'est ni de la paresse, ni un manque de temps : c'est neurologique

03:27 Ce qui se passe dans ton cerveau : le système dopaminergique qui s'effondre

06:34 3 mythes sur la motivation à déconstruire

10:34 3 erreurs qui aggravent la sensation de vide

13:59 Comment recréer concrètement la motivation, action par action

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Le Kintsugi Express est un défi gratuit : chaque jour un mail avec un exercice de 5 à 10 minutes, et chaque soir un rendez-vous d'une heure maximum sur WhatsApp à partir de 21h.

Si tu veux qu'on fasse le point sur ton hygiène de vie et qu'on construise ensemble une approche qui te ressemble, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi

👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 143 Coaching et burnout : retrouver clarté, énergie et confiance en soi

EP 08 Trouver sa mission de vie avec l'Ikigai

EP 158 Voir plus clair quand ton esprit est saturé

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À propos du podcast

Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein. Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit. Dans ce podcast dédié au…

Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

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