#208 Trouver un ancrage quand ça ne va pas : deuil, dépression et résilience

Épisode de Le Smoothie par Raphaël HOMAT · 12 mars 2025 · 16 min

On traverse tous des moments où ça ne va pas. Parfois, c’est un coup de mou. D’autres fois, c’est plus profond : un deuil, une période de dépression, une difficulté qui semble peser sur tout le reste.

Je suis en plein deuil, après la perte de ma maman. Et même si je vais bien, cette période m’amène à réfléchir à une question simple : quels sont les leviers qui nous aident à avancer quand ça ne va pas ?

Dans cet épisode, je partage ce qui m’aide, moi, mais aussi ce que la science dit sur ces stratégies :

✔ Le mouvement et le froid : pourquoi l’activité physique et l’exposition au froid ont un impact direct sur notre humeur et notre énergie

✔ La respiration : comment certaines techniques permettent d’apaiser le système nerveux

✔ La marche et la nature : l’effet prouvé du contact avec la nature sur la santé mentale

✔ Le soutien social : l’importance d’être entouré, par ses proches ou par des pros

✔ L’autocompassion : pourquoi il est essentiel d’être bienveillant avec soi-même dans ces périodes

Loin des injonctions ou des "solutions miracles", cet épisode propose une réflexion ouverte et des leviers concrets, validés scientifiquement, pour avancer à son rythme.

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À propos du podcast

Le Smoothie c'est un podcast de préparation mentale, où tantôt seul, parfois accompagné, nous décryptons l'influence de nos pensées, émotions, croyances... sur nos comportements (et réciproquement ! ). C'est aussi un lieu où l'on découvre quels sont les ingrédients de notre Smoothie pour nous…

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