Sommeil et performance : ce que les sportifs font mal sans le savoir - Série Récupération 360 x Arnaud Tortel

Épisode de Loop Sur Le Triathlon par Valentin Garcin · 13 février 2026 · 54 min

Dans ce premier épisode de la série Récupération 360, on s’attaque au pilier le plus sous-estimé de la performance sportive : le sommeil avec Arnaud Tortel.

On entend souvent qu’il faut dormir plus. La réalité est différente : on ne récupère pas quand on dort, on récupère quand on dort bien.

Avec Arnaud, spécialiste du sommeil et de la récupération auprès d’athlètes de haut niveau, on décrypte ce qui se passe réellement pendant la nuit, pourquoi certains sportifs dorment 8 heures et se réveillent fatigués, et comment transformer le sommeil en véritable outil de performance.

On parle cycles, système nerveux, erreurs fréquentes des athlètes, routines de récupération, et environnement de sommeil.

L’objectif est simple : vous donner des leviers concrets pour mieux récupérer sans forcément en faire plus.

Cet épisode introduit aussi le rôle de l’environnement de sommeil avec IAKOTA, et pourquoi le support sur lequel vous dormez peut changer la qualité réelle de votre récupération.

Au programme :

- Comprendre les cycles du sommeil du sportif

- Pourquoi la durée ne garantit pas la récupération

- Les erreurs les plus fréquentes chez les athlètes

- Le lien entre charge d’entraînement, système nerveux et insomnies

- Comment basculer en mode récupération avant même de dormir

- Créer les bonnes conditions environnementales pour un sommeil de qualité

Cet épisode et cette série sont rendus possibles grâce à mon partenaire récupération et environnement de sommeil 2026 IAKOTA.

Chez IAKOTA, le sommeil est considéré comme le premier pilier de la récupération. Leurs solutions sont conçues pour améliorer concrètement la qualité du support de couchage et créer un environnement favorable à un sommeil profond, base essentielle de la performance.

Pour découvrir leurs solutions → https://swll.to/iakota

Bonne écoute.

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