#24 Le sommeil, l'arme secrète sous-estimée qui peut tout changer

Épisode de Mental de Match – Le podcast de préparation mentale pour les jeunes footballeurs par Baptiste Cugerone · 14 janvier 2026 · 7 min

Tu joues en dessous de ton vrai niveau en match ? ⚽

🎁 Voici ton cadeau pour faire le premier pas vers ton prochain niveau

Dans cet épisode de Mental de Match, on parle sommeil…

🔍 Ce que tu vas découvrir (et que la science confirme) :

L’impact du manque de sommeil sur ta performance

Pourquoi ton cerveau "rame" quand tu dors mal

3 solutions testées par Théo, un joueur en R1 que j'accompagne

Pour aller plus loin :

Livre : Why We Sleep (Matthew Walker, 2017) – Chapitre 5 sur la mémoire procédurale.

Étude complète : Sleep and Athletic Performance (Frontiers in Physiology, 2022).

💬 Et toi, combien d’heures tu dors la veille d’un match ?

Mental de Match est un podcast animé par Baptiste Cugerone, coach & préparateur mental spécialisé dans l’accompagnement des jeunes footballeurs de haut niveau (13–20 ans).

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À propos du podcast

Depuis tout petit, on te dit que "tout est dans la tête"... Mais personne ne t’a appris comment gérer ce qu’il y a là-dedans. 👉 Cette petite voix qui te fait tout le temps douter dans les moments importants. 👉 Cette pression invisible qui t’empêche de jouer à ton vrai niveau. 👉 Ces pensées qui…

Mental de Match – Le podcast de préparation mentale pour les jeunes footballeurs

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