Manque d’énergie : votre assiette vous nourrit-elle vraiment ?

Épisode de Métamorphose, éveille ta conscience ! par Anne Ghesquière · 11 septembre 2026 · 42 min

Vous mangez équilibré, vous dormez suffisamment, et pourtant vous êtes toujours fatigué ? Nous avons appris à regarder calories, protéines, glucides, lipides, mais qu'est-ce que nos cellules reçoivent réellement ? Deux assiettes peuvent, en effet, sembler équivalentes et pourtant nourrir notre organisme très différemment. Densité nutritionnelle, protéines, fibres, bonnes graisses, inflammation, microbiote : comment mieux nourrir nos cellules pour retrouver de l’énergie et préserver notre santé ? Quels aliments privilégier ? Et quels sont les fondamentaux validés par la science ? Dans cet épisode, Benjamin Dariouch, responsable valorisation scientifique chez Nutri&Co, nous aide à comprendre comment nourrir notre organisme en profondeur pour sortir de la fatigue et mieux vieillir. Son livre, L'anti-inflammatoire décodé, est publié aux Éditions Eyrolles.

Bienvenue dans cette nouvelle série de ROUTINES & RITUELS : Les nouvelles clés de la longévité, réalisée en partenariat avec Nutri&Co. Pendant 4 semaines, chaque vendredi, nous vous proposons d'explorer ce que la science nous apprend sur le vieillissement biologique et les leviers qui permettent de préserver notre santé plus longtemps. En compagnie d'Edouard Fornas, CEO de Nutri&Co, et de Benjamin Dariouch, responsable valorisation scientifique chez Nutri&Co et auteur du livre L’anti-inflammatoire décodé chez Eyrolles. nous parlerons d'activité physique, de nutrition, de récupération et du capital jeunesse : autant de mécanismes qui influencent la façon dont notre corps vieillit. Une série pour mieux comprendre son corps, dépasser les idées reçues sur l'âge et découvrir comment des gestes simples, répétés et éclairés peuvent contribuer à une longévité en bonne santé.

Une citation avec Benjamin Dariouch :

"Le message clé pour moi ici, c’est d’abord essayer de varier un maximum les sources et ensuite essayer d’en manger assez par rapport à vos besoins."

À réécouter :

Longévité active : pourquoi tout commence par le muscle

Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne Ghesquière

Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.

Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTok

Abonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTube

Soutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose

Thèmes abordés lors du podcast avec Benjamin Dariouch :

00:00Introduction

02:15Vivre plus longtemps mais surtout en bonne santé

10:24Au-delà des calories : ce qui nourrit vraiment vos cellules

18:05Protéines : comment en manger vraiment assez ?

28:39Cette inflammation silencieuse qui accélère le vieillissement

33:43Nourrir son cerveau et son microbiote pour mieux vieillir

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Autres épisodes de « Métamorphose, éveille ta conscience ! »

À propos du podcast

Chaque semaine, des conversations inspirantes et des conseils d’experts autour du bien-être, de la santé mentale, de la psychologie, de l’alimentation et du sens. Au programme : Lundi et jeudi : Anne Ghesquière et ses invités 1 mercredi sur 2 : Vos Métamorphoses, des récits de vie inspirants…

Métamorphose, éveille ta conscience !

Épisodes similaires

Tous les épisodes de Métamorphose, éveille ta conscience ! · Plus de podcasts Health Fitness