Lumière du matin, écrans le soir : notre horloge biologique sous influence

Épisode de Nutri-Time par Nutriradio · 23 octobre 2026

Nous surveillons notre alimentation, notre sommeil et notre activité physique. Mais nous oublions souvent un facteur essentiel de notre santé : la lumière.

Dans ce nouvel épisode de Nutri-Time, le Dr Franck Gigon nous explique pourquoi notre exposition quotidienne à la lumière influence bien davantage que notre capacité à voir.

Sommeil, mélatonine, vigilance, hormones, glycémie, appétit et métabolisme : notre organisme fonctionne selon des rythmes biologiques étroitement liés à l'alternance du jour et de la nuit.

La lumière naturelle du matin agit comme un signal de synchronisation pour notre horloge interne. À l'inverse, une exposition lumineuse importante en soirée peut retarder la préparation de l'organisme au sommeil.

Et dans une société où nous passons une grande partie de nos journées à l'intérieur, devant des écrans, notre environnement lumineux est-il encore adapté à nos besoins biologiques ?

Le Dr Gigon décrypte les effets de la lumière artificielle, l'importance du rythme circadien et les liens étudiés entre désynchronisation biologique, sommeil et santé métabolique.

L'émission propose également des conseils pratiques : s'exposer à la lumière naturelle au réveil, réduire l'intensité lumineuse avant le coucher, adapter ses écrans et découvrir l'intérêt des simulateurs d'aube.

Quelques changements dans notre rapport à la lumière pourraient-ils améliorer la qualité de nos nuits et de nos journées ?

????️ Une émission de Nutri-Time avec le Dr Franck Gigon, à retrouver sur NutriRadio et les plateformes de podcast.

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À propos du podcast

Et si, en santé, le “quand” comptait presque autant que le “quoi” ? Nutritime décrypte la façon dont nos rythmes biologiques interagissent avec l’alimentation, le métabolisme, l’activité physique, le sommeil et le vieillissement. Chrononutrition, micronutrition, phytothérapie, optimisation du mode…

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