23. Vos selles révèlent tout : décryptez votre transit

Épisode de Parlons Digestion - Les secrets de votre ventre (enfin) révélés par Cécile Caron | Nutrition fonctionnelle, bien-être digestif · 9 février 2026 · 24 min

Beaucoup de gens pensent qu'aller à la selle tous les jours suffit pour dire qu'on a un bon transit. Et malheureusement, ils passent à côté des signaux que leur corps leur envoie pour leur montrer que quelque chose ne va pas.

Cette erreur est l'une des plus fréquentes que je rencontre en consultation.

Dans cet épisode, je brise un tabou et j'aborde un sujet dont on ne parle pas assez : vos selles sont un miroir de votre santé digestive (et globale).

Je vous explique comment les décrypter pour identifier les déséquilibres :

✅ Le trio gagnant : fréquence, consistance et effort (au-delà de la fréquence quotidienne)

✅ L'échelle de Bristol : les 7 types de selles décryptés (du type 1 au type 7)

✅ Constipation cachée : pourquoi aller tous les jours ne suffit pas

✅ La fausse diarrhée de constipation : un phénomène trompeur

✅ Ce que révèle la couleur de vos selles

✅ Ce que révèle la consistance de vos selles

✅ Les principales causes d'un mauvais transit

✅ Les solutions fonctionnelles : au-delà de "boire de l'eau et manger des fibres"

📕 RESSOURCES

Quiz gratuit « Quel est le véritable coupable de vos ballonnements et gaz ? » : https://www.cecilecaron.com/quiz/

Appel découverte 30 min pour un accompagnement personnalisé : https://www.tidycal.com/cecilecaron/appel-gratuit

Ressources gratuites Instagram : https://www.instagram.com/cecilecar

Échelle de Bristol à télécharger : http://cecilecaron.com/wp-content/uploads/2025/02/Echelle-de-Bristol.png

📖 CHAPITRES

00:00 Introduction : vos selles, un miroir de votre santé

02:15 Le transit idéal

03:55 L'échelle de Bristol : les 7 types de selles décryptées

08:18 Au-delà de la forme : effort, temps, sensation d'évacuation

11:50 Couleur et consistance : ce qu'elles révèlent

12:56 Les selles idéales type 4 : votre objectif

13:42 Les vraies causes de la constipation

17:09 Selles molles : causes et implications

18:40 Solutions fonctionnelles : au-delà des recommandations bateaux

22:31 Astuce pratique : la posture aux toilettes

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À propos du podcast

Le podcast pour comprendre vos troubles digestifs et apaiser votre ventre et votre mental. Je suis Cécile Caron, praticienne en nutrition fonctionnelle, spécialisée dans le bien-être digestif. Mon objectif : tous les 15 jours, vous donner des clés concrètes pour rééquilibrer votre microbiote et…

Parlons Digestion - Les secrets de votre ventre (enfin) révélés

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