31. Pratique guidée : mobiliser les lombaires grâce à la respiration

Épisode de Pédagogie en mouvement® par Anne DEBREILLY · 24 août 2026 · 25 min

👉 Les ateliers d’anatomie consacrés à la respiration (programme et inscriptions) : www.annedebreilly.fr

🔹Dans cette pratique guidée d’une trentaine de minutes, je vous propose d’explorer comment mobiliser une zone… sans jamais en parler. Elle va se faire mobiliser à distance. En l’occurence, ici, la colonne lombaire va se faire délordoser grâce à l’action du diaphragmer.

Installez-vous confortablement au sol, avec un tapis si vous en avez besoin, un petit coussin sous la tête si nécessaire, et gardez une chaise à proximité de vous.

Cette pratique s’adresse à toutes les personnes curieuses d’explorer les liens entre respiration et mouvement, mais aussi aux professionnel·le·s qui souhaitent enrichir leur regard sur le corps : professeur·e·s de yoga, Pilates, danse, professionnel·le·s des activités physiques adaptées, sophrologues, enseignant·e·s en mouvement, kinésithérapeutes, ostéopathes, coachs sportif·ve·s, éducateurs et plus largement à toutes celles et ceux qui transmettent le mouvement.

🔹Deux précisons : les mollets peuvent être posés sur l’assise d’une chaise non seulement pour favoriser le relâchement du ventre, mais aussi pour limiter la mise en tension des grands droits de l’abdomen. Et, bien sûr, le support éventuel est à placer sous la tête, et non sur la tête.

🔹Si cette exploration éveille votre curiosité, vous retrouverez dès la rentrée un cycle complet d’ateliers consacré à l’anatomie de la respiration : comprendre les forces en jeu, le diaphragme, les muscles inspirateurs, les abdominaux, pour nourrir votre pratique et transformer votre pédagogie.

Informations et inscriptions : www.annedebreilly.fr

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👉 Pédagogie en mouvement®, c’est :

🎙️ Un podcast à la croisée de la pédagogie, de l’anatomie et de l’analyse de mouvement.

🙌 Un Organisme de Formation pour les professionnel·le·s du corps et du mouvement qui permet de structurer, affiner et faire évoluer leur transmission : ww.annedebreilly.fr

🎶 Création musicale exclusive pour le podcast : Yannick Berbié.

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À propos du podcast

« La pédagogie n’est pas une bonne fée qui se penche sur le berceau des un·e·s et pas des autres. La pédagogie, ça se travaille ! » Le podcast de Pédagogie en mouvement® s’adresse à celles et ceux qui enseignent le mouvement et savent que la transmission n’est pas innée : c’est un savoir-faire…

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