Épisode 26 – Se distraire avec ACCEPTS (Module Tolérance à la détresse)

Épisode de Podcast Compétences TCD par Julie Massé, ergothérapeute de l'équipe TCD Montréal · 31 octobre 2025 · 8 min

🔥 Quand la détresse devient trop lourde, se distraire temporairement peut nous donner une pause nécessaire. Cette stratégie aide à tolérer les événements douloureux et les émotions quand vous ne pouvez pas améliorer la situation sur le moment. Dans cet épisode, nous explorons comment utiliser l’esprit éclairé pour choisir des distractions saines qui nous aident à traverser les émotions intenses sans fuir la réalité. Une façon douce et consciente d’apaiser notre quotidien.

L’acronyme ACCEPTS est pour :

A : Activités

C : Contribution

C : Comparaison

E : Émotions

P : Pensées

T : Tenir à distance

S : Sensations

Pour plus de ressources, explications ou des méditations :

Chaîne Youtube : ⁨‪@tcdmontreal8540‬

Site web TCD Montréal

*Cette série est informative et éducative, avant tout. Elle ne remplace pas une consultation professionnelle. Ainsi, pour toutes questions reliées à votre santé, consultez votre médecin, un professionnel de la santé ou appelez Info Santé. Au Canada, pour une urgence santé mentale, appelez le 1 866 277-3553 ou le 988.

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À propos du podcast

🎙️ En 6 à 10 minutes, je vous emmène à la découverte des habiletés de la thérapie comportementale dialectique (TCD), connue en anglais sous le nom de Dialectical Behavior Therapy (DBT). Chaque épisode explore des outils concrets pour mieux gérer les émotions, améliorer les relations et traverser…

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