Podcast Compétences TCD
par Julie Massé, ergothérapeute de l'équipe TCD Montréal · Health Fitness
🎙️ En 6 à 10 minutes, je vous emmène à la découverte des habiletés de la thérapie comportementale dialectique (TCD), connue en anglais sous le nom de Dialectical Behavior Therapy (DBT). Chaque épisode explore des outils concrets pour mieux gérer les émotions, améliorer les relations et traverser les moments difficiles avec plus de sérénité.
🌿 www.tcdmontreal.com
Ce projet a été réalisé grâce au soutien de la Fondation de l'Hôpital du Sacré-Cœur-de-Montréal.
Contenu informatif seulement. Ne remplace pas les conseils d'un professionnel de la santé.
Où écouter « Podcast Compétences TCD » ?
Apple Podcasts · Flux RSS · Site web
Épisodes
- Épisode 40 - Changer les comportements pour améliorer ses relations (Module efficacité interpersonnelle)
24 juillet 2026 · 16 min
🤝 Dans cet épisode, on explore des stratégies efficaces pour renforcer les comportements qu'on souhaite voir plus souvent chez soi et les autres, et aussi diminuer ceux qui… - Épisode 39 - Pratiquer la validation pour améliorer nos relations (Module efficacité interpersonnelle)
24 juillet 2026 · 12 min
🤝 Dans cet épisode, on explore ce qu'est la validation interpersonnelle et comment la pratiquer pour améliorer nos relations et apaiser les tensions. Pour plus de ressources,… - Épisode 38 - Pratiquer FAST pour protéger ses valeurs lors d'interactions (Module efficacité interpersonnelle)
24 juillet 2026 · 11 min
🤝 Dans cet épisode, on explore la stratégie FAST, une stratégie utile pour préserver son intégrité et le respect de soi-même lors de situations, conflits ou moments… - Épisode 37 - Pratiquer "GIVE" pour maintenir la relation, tout en affirmant ses besoins (Module Efficacité interpersonnelle)
11 novembre 2025 · 12 min
🤝 Dans cet épisode, on explore la stratégie GIVE, une stratégie utile quand on cherche à maintenir ou améliorer la relation avec l’autre personne, tout en affirmant nos propres… - Épisode 36 - Utiliser le "DEAR MAN" pour communiquer plus efficacement (Module Efficacité interpersonnelle)
10 novembre 2025 · 11 min
🤝 Dans cet épisode, on explore la stratégie DEAR MAN, une compétence pour faire une demande ou dire non avec respect, clarté et efficacité. Parce qu’on va se le dire : ce n’est… - Épisode 35 – Introduction à l'efficacité interpersonnelle!
9 novembre 2025 · 10 min
🤝 Dans cet épisode, je fais une introduction aux stratégies de "l'efficacité interpersonnelle", qui visent à atteindre ses objectifs, en maintenant ou développant des relations… - Épisode 34 – Observer ses pensées sans s’y attacher (Module Tolérance à la détresse)
8 novembre 2025 · 9 min
🔥 Nos pensées peuvent parfois nous piéger et amplifier notre souffrance. La pleine conscience des pensées nous invite à les observer sans jugement et à ne pas nous y accrocher.… - Épisode 33 – Demi-sourire et mains volontaires (Module Tolérance à la détresse)
7 novembre 2025 · 11 min
🔥 Le corps et l’esprit sont intimement liés : nos postures influencent nos émotions. Le demi-sourire et les mains volontaires sont deux techniques simples qui soutiennent… - Épisode 32 – Pratiquer la bonne volonté, pas l’obstination (Module Tolérance à la détresse)
6 novembre 2025 · 10 min
🔥 Lutter obstinément contre une réalité qu’on ne peut pas changer ne fait souvent qu’amplifier notre souffrance. La bonne volonté, au contraire, est un choix actif qui nous… - Épisode 31 – Réorienter l’esprit pour s'engager dans l'acceptation (Module Tolérance à la détresse)
5 novembre 2025 · 10 min
🔥 Quand une situation difficile survient — perte, rejet ou sentiment d’échec —notre instinct est souvent de lutter, mais cette lutte ne fait qu’amplifier la souffrance.… - Épisode 30 – L'acceptation radicale (Module Tolérance à la détresse)
4 novembre 2025 · 9 min
🔥 L’acceptation radicale, c’est accueillir la réalité telle qu’elle est, même quand elle est douloureuse. Ce n’est pas se résigner, mais choisir de ne pas lutter contre ce que… - Épisode 29 – Faire le bilan des avantages et inconvénients (Module Tolérance à la détresse)
3 novembre 2025 · 8 min
🔥 Quand nous sommes face à un choix ou une envie impulsive, mettre sur papier les avantages et inconvénients peut nous aider à clarifier notre décision. Dans cet épisode, nous… - Épisode 28 – Améliorer le moment – IMPROVE (Module Tolérance à la détresse)
2 novembre 2025 · 10 min
🔥 Même dans les moments difficiles, nous pouvons rendre l’instant plus supportable. L’acronyme IMPROVE nous guide avec des stratégies simples comme l’imagerie, la signification,… - Épisode 27 – S'apaiser par les 5 sens (Module Tolérance à la détresse)
1 novembre 2025 · 6 min
🔥 Nos sens peuvent être de véritables alliés pour calmer nos émotions. L’apaisement de soi par les sens est une stratégie qui consiste à faire des choses qui nous procurent du… - Épisode 26 – Se distraire avec ACCEPTS (Module Tolérance à la détresse)
31 octobre 2025 · 8 min
🔥 Quand la détresse devient trop lourde, se distraire temporairement peut nous donner une pause nécessaire. Cette stratégie aide à tolérer les événements douloureux et les… - Épisode 25 – TIPP : calmer les émotions fortes (Module Tolérance à la détresse)
30 octobre 2025 · 13 min
🔥 TIPP est un acronyme qui nous aide à nous souvenir de quatre stratégies rapides pour réduire l'intensité émotionnelle . Ces compétences changent rapidement notre chimie… - Épisode 24 – STOP (Module Tolérance à la détresse)
29 octobre 2025 · 10 min
🔥 STOP est une habileté que nous pouvons utiliser lorsque nos émotions deviennent intenses ou que nous risquons de réagir impulsivement. Elle nous aide à faire une pause avant… - Épisode 23 – Qu'est-ce que la tolérance à la détresse ? (Module Tolérance à la détresse)
28 octobre 2025 · 10 min
🔥 Nous traversons tous des crises dans notre vie. Parfois, il s’agit d’événements qui transforment notre vie, comme un divorce, un décès ou un licenciement. Parfois, ce sont des… - Épisode 22 – PLEASE : Prenons soin de notre esprit en prenant soin de notre corps (Module Régulation des émotions)
27 octobre 2025 · 8 min
💡 Notre bien-être émotionnel commence aussi par notre corps. Dans cet épisode on explore ensemble des habitudes de vie saines pour soutenir notre stabilité dans le quotidien.… - Épisode 21 – Cope Ahead : Anticiper pour faire face aux situations émotionnelles (Module Régulation des émotions)
26 octobre 2025 · 11 min
💡 Anticiper les situations difficiles nous permet de mieux nous y préparer. Explorons ensemble la stratégie « Cope Ahead » pour agir avec plus de confiance dans notre quotidien.… - Épisode 20 – Bâtissons notre maîtrise (Module Régulation des émotions)
25 octobre 2025 · 10 min
💡 Renforcer notre sentiment de compétence aide à mieux gérer nos émotions. Découvrons comment bâtir cette maîtrise petit à petit dans notre quotidien. Pour plus de ressources,… - Épisode 19 – Accumuler les émotions positives (futur) (Module Régulation des émotions)
22 octobre 2025 · 7 min
💡 Planifier des projets et des activités qui comptent pour nous nous aide à construire un avenir plus satisfaisant. Voyons comment utiliser cette stratégie dans notre quotidien.… - Épisode 18 – Accumuler les émotions positives (maintenant) (Module Régulation des émotions)
20 octobre 2025 · 8 min
💡 Les petites actions positives d’aujourd’hui nourrissent notre bien-être. Découvrons comment accumuler ces émotions agréables dans notre quotidien. Pour plus de ressources,… - Épisode 17 – ABC PLEASE : Réduire sa vulnérabilité aux émotions douloureuses (Module Régulation des émotions)
18 octobre 2025 · 9 min
💡 Prenons soin de notre corps et de notre esprit au quotidien pour diminuer notre vulnérabilité émotionnelle et mieux gérer notre quotidien. Pour plus de ressources,… - Épisode 16 – Pratiquer la résolution de problème pour réguler ses émotions
16 octobre 2025 · 10 min
💡Parfois, la meilleure réponse à une émotion est de résoudre le problème qui la cause. Explorons ensemble cette compétence pour améliorer notre quotidien. Pour plus de… - Épisode 15 – L’action contraire : Agir à l’opposé (Module Régulation des émotions)
15 octobre 2025 · 11 min
💡 Quand une émotion nous pousse vers un comportement nuisible, nous pouvons choisir l’action contraire. Découvrons comment utiliser cette stratégie dans notre quotidien. Pour… - Épisode 14 – Vérifier les faits (Module Régulation des émotions)
14 septembre 2025 · 10 min
💡 Nos émotions ne correspondent pas toujours à la réalité. Découvrons comment « vérifier les faits » peut nous aider à ajuster notre perception et agir différemment dans notre… - Épisode 13 – Observer et décrire les émotions (Module Régulation des émotions)
13 septembre 2025 · 10 min
💡 Pour apprivoiser nos émotions, il faut d’abord apprendre à les observer et les décrire clairement. Voyons ensemble des stratégies concrètes pour y parvenir dans notre… - Épisode 12 – Facteurs qui influencent la régulation des émotions (Module Régulation des émotions)
12 septembre 2025 · 6 min
💡 Nos émotions sont influencées par plusieurs facteurs internes et externes. Découvrons lesquels et comment mieux en tenir compte dans notre quotidien. Pour plus de ressources,… - Épisode 11 – À quoi servent les émotions ? (Module Régulation des émotions)
11 septembre 2025 · 9 min
💡 Nos émotions ont un rôle précieux, même lorsqu’elles sont difficiles. Dans cet épisode, nous explorons ensemble à quoi elles servent et comment elles influencent notre… - Épisode 10 – Introduction à la régulation des émotions (Module Régulation des émotions)
10 septembre 2025 · 5 min
💡 Découvrons ce que signifie réguler nos émotions dans le contexte de la thérapie comportementale dialectique (TCD) et pourquoi cette compétence est essentielle pour retrouver… - Épisode 9 – COMMENT : Efficacement (Module Pleine conscience)
9 août 2025 · 9 min
🌿 Agir efficacement, c’est choisir les actions qui fonctionnent dans l’instant pour atteindre nos buts. Dans l'épisode on explore comment utiliser cette stratégie dans notre… - Épisode 8 – COMMENT : Une chose à la fois (Module Pleine conscience)
8 août 2025 · 7 min
🌿 Faire une seule chose à la fois permet d’apaiser notre esprit et d’augmenter notre efficacité. Voyons comment intégrer cette pratique dans notre quotidien. Pour plus de… - Épisode 7 – Comment pratiquer le sans jugement (Module Pleine conscience)
7 août 2025 · 11 min
🌿 Dans cet épisode, on explore comment pratiquer le non-jugement envers nous et les autres peut aider à réguler nos émotions et améliorer nos relations. Pour plus de ressources,… - Épisode 6 - Participer dans sa vie en pleine conscience (Compétence QUOI, partie 3)
6 août 2025 · 9 min
🌿 Vivre le moment présent, c’est aussi s’y engager pleinement. Voyons ensemble comment développer l’art de « participer » dans notre quotidien. Pour plus de ressources,… - Épisode 5 – Décrire en pleine conscience (Compétence QUOI : partie 2)
5 août 2025 · 8 min
🌿 Découvrons comment la compétence « décrire » peut transformer la manière dont nous vivons notre quotidien. Décrire, c’est mettre des mots simples sur ce que l’on observe, sans… - Épisode 4 – Observer en pleine conscience (Compétence QUOI: partie 1)
4 août 2025 · 11 min
🌿 Première étape de la pleine conscience : observer. Portons notre attention sur ce qui se passe en nous et autour de nous, sans chercher à intervenir, pour mieux comprendre… - Épisode 3 – Pratiquer la pleine conscience avec l'esprit éclairé
3 août 2025 · 7 min
🌿 Entre raison et émotions, il existe un équilibre précieux : l’esprit éclairé. Apprenons à l’activer pour prendre des décisions plus justes et alignées dans notre quotidien.… - Épisode 2 – La pleine conscience et ses bénéfices (Module Pleine conscience)
2 août 2025 · 11 min
🌿 Découvrons ce qu’est la pleine conscience et pourquoi elle est une base essentielle pour mieux gérer nos émotions et trouver de la sérénité dans notre quotidien. Pour plus de… - Épisode 1 – Bienvenue au Podcast!
2 août 2025 · 6 min
Bienvenue au podcast 🎧 ! Dans ce premier épisode, je vous présente l’univers de la thérapie comportementale dialectique (TCD) et ses compétences principales, des outils pour…
Podcasts similaires (Health Fitness)
- Sons de meditation – Sons de meditation
- C'est bon pour la santé – RadioJ
- Méditer avec Sonia - Ralentir, respirer, se reconnecter à soi – AUDIO360
- S’endormir en 5 minutes – Des histoires pour un sommeil paisible – AUDIO360
- Sport Santé Nutrition Podcast – Sport Santé Nutrition
- LA RELAXATION PAR LES SONS DE LA NATURE – [email protected]
- Ma TerreHappy – Lili-Rose BREIT
- ALIMENTATION ÉMOTIONNELLE – KINÉ COACH SANTÉ
- ÉTATS DAMES – Stéphanie Jary
- Les méditations de Coelia – Cœlia Pelletier
- INcorporés – Olivia Schiwal
- TERRATYPIQUE – Sandrine ALVES
- LONG LIVE – Lucile Woodward
- Le Conseil Sport & Forme – Le Conseil Sport & Forme
- Retrouve la forme : perte de poids, santé, longévité – Bertrand Soulier
- Le podcast santé – BFMTV
Questions fréquentes
De quoi parle le podcast « Podcast Compétences TCD » ?
🎙️ En 6 à 10 minutes, je vous emmène à la découverte des habiletés de la thérapie comportementale dialectique (TCD), connue en anglais sous le nom de Dialectical Behavior Therapy (DBT). Chaque épisode explore des outils concrets pour mieux gérer les émotions, améliorer les relations et traverser les moments difficiles avec plus de sérénité. 🌿 www.tcdmontreal.com Ce projet a été réalisé grâce au soutien de la Fondation de l'Hôpital du Sacré-Cœur-de-Montréal. Contenu informatif seulement. Ne…
Comment s'abonner à « Podcast Compétences TCD » ?
Vous pouvez vous abonner à « Podcast Compétences TCD » sur Apple Podcasts, Spotify ou via le flux RSS – les liens sont sur cette page.
Combien d'épisodes compte « Podcast Compétences TCD » ?
40 épisodes sont actuellement disponibles.
Quand est sorti le dernier épisode de « Podcast Compétences TCD » ?
Le dernier épisode « Épisode 40 - Changer les comportements pour améliorer ses relations (Module efficacité interpersonnelle) » est sorti le 24 juillet 2026.
Vous êtes le producteur de ce podcast ? Revendiquez-le et faites-en la promotion