Épisode 24 – STOP (Module Tolérance à la détresse)

Épisode de Podcast Compétences TCD par Julie Massé, ergothérapeute de l'équipe TCD Montréal · 29 octobre 2025 · 10 min

🔥 STOP est une habileté que nous pouvons utiliser lorsque nos émotions deviennent intenses ou que nous risquons de réagir impulsivement. Elle nous aide à faire une pause avant d’agir, pour éviter d’aggraver une situation ou de regretter nos actions.

STOP, c’est un acronyme simple à retenir :

S – S’arrêter : ne rien faire dans l’immédiat.

T – Temporiser : respirer, prendre un temps avant de réagir.

O – Observer : remarquer ce qui se passe en nous et autour de nous, sans jugement.

P – Poursuivre en pleine conscience : agir avec intention, en accord avec nos valeurs.

Découvrons comment cette compétence peut nous aider à garder notre calme et à faire des choix plus réfléchis dans notre quotidien.

Pour plus de ressources, explications ou des méditations :

Chaîne Youtube : ⁨‪@tcdmontreal8540‬

Site web TCD Montréal

*Cette série est informative et éducative, avant tout. Elle ne remplace pas une consultation professionnelle. Ainsi, pour toutes questions reliées à votre santé, consultez votre médecin, un professionnel de la santé ou appelez Info Santé. Au Canada, pour une urgence santé mentale, appelez le 1 866 277-3553 ou le 988.

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À propos du podcast

🎙️ En 6 à 10 minutes, je vous emmène à la découverte des habiletés de la thérapie comportementale dialectique (TCD), connue en anglais sous le nom de Dialectical Behavior Therapy (DBT). Chaque épisode explore des outils concrets pour mieux gérer les émotions, améliorer les relations et traverser…

Podcast Compétences TCD

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