Épisode 4 – Observer en pleine conscience (Compétence QUOI: partie 1)
Épisode de Podcast Compétences TCD par Julie Massé, ergothérapeute de l'équipe TCD Montréal · 4 août 2025 · 11 min
🌿 Première étape de la pleine conscience : observer. Portons notre attention sur ce qui se passe en nous et autour de nous, sans chercher à intervenir, pour mieux comprendre notre quotidien.
Pour plus de ressources, explications ou des méditations :
Chaîne Youtube : @tcdmontreal8540
Site web TCD Montréal
*Cette série est informative et éducative, avant tout. Elle ne remplace pas une consultation professionnelle. Ainsi, pour toutes questions reliées à votre santé, consultez votre médecin, un professionnel de la santé ou appelez Info Santé. Au Canada, pour une urgence santé mentale, appelez le 1 866 277-3553 ou le 988.
Autres épisodes de « Podcast Compétences TCD »
- Épisode 40 - Changer les comportements pour améliorer ses relations (Module efficacité interpersonnelle) 24 juillet 2026
- Épisode 39 - Pratiquer la validation pour améliorer nos relations (Module efficacité interpersonnelle) 24 juillet 2026
- Épisode 38 - Pratiquer FAST pour protéger ses valeurs lors d'interactions (Module efficacité interpersonnelle) 24 juillet 2026
- Épisode 37 - Pratiquer "GIVE" pour maintenir la relation, tout en affirmant ses besoins (Module Efficacité interpersonnelle) 11 novembre 2025
- Épisode 36 - Utiliser le "DEAR MAN" pour communiquer plus efficacement (Module Efficacité interpersonnelle) 10 novembre 2025
- Épisode 35 – Introduction à l'efficacité interpersonnelle! 9 novembre 2025
- Épisode 34 – Observer ses pensées sans s’y attacher (Module Tolérance à la détresse) 8 novembre 2025
- Épisode 33 – Demi-sourire et mains volontaires (Module Tolérance à la détresse) 7 novembre 2025
- Épisode 32 – Pratiquer la bonne volonté, pas l’obstination (Module Tolérance à la détresse) 6 novembre 2025
- Épisode 31 – Réorienter l’esprit pour s'engager dans l'acceptation (Module Tolérance à la détresse) 5 novembre 2025
- Épisode 30 – L'acceptation radicale (Module Tolérance à la détresse) 4 novembre 2025
- Épisode 29 – Faire le bilan des avantages et inconvénients (Module Tolérance à la détresse) 3 novembre 2025
- Épisode 28 – Améliorer le moment – IMPROVE (Module Tolérance à la détresse) 2 novembre 2025
- Épisode 27 – S'apaiser par les 5 sens (Module Tolérance à la détresse) 1 novembre 2025
- Épisode 26 – Se distraire avec ACCEPTS (Module Tolérance à la détresse) 31 octobre 2025
À propos du podcast
🎙️ En 6 à 10 minutes, je vous emmène à la découverte des habiletés de la thérapie comportementale dialectique (TCD), connue en anglais sous le nom de Dialectical Behavior Therapy (DBT). Chaque épisode explore des outils concrets pour mieux gérer les émotions, améliorer les relations et traverser…
Épisodes similaires
- 26 - Objectifs 2026 + actualités ortho – Entre deux séances par @ortho_sereine
- 🌿 FORÊT VIVANTE, FEUILLAGE PROFOND et ESPACE NATUREL — 1 H pour méditer et se recentrer – LA RELAXATION PAR LES SONS DE LA NATURE
- Médicaments périmés – Sport, Santé et Bien-être - Radio Mélodie
- Nouveauté en Neuromodulation: une nouvelle stimulation magnétique transcranienne ultrarapide – TechCareLab
- Victor dédie une chanson à son papa décédé – Libre antenne - Valérie Darmon
- #96-Non ! Nous ne sommes pas venues sur Terre pour sauver notre lignée ! – AMES
Tous les épisodes de Podcast Compétences TCD · Plus de podcasts Health Fitness