Se choisir et se recentrer vraiment sur soi

Épisode de Prends ce qui te parle par Amanda Ballestero · 28 janvier 2026 · 21 min

EP 80 | Comment faire pour se choisir et se recentrer vraiment sur soi

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Tu sais que tu dois te choisir.

Tu sais que continuer à chercher l’amour à l’extérieur ne te rend plus heureuse.

Mais malgré tout, tu te sens encore perdue, confuse, fatiguée émotionnellement, sans trop savoir par où commencer.

Dans cet épisode, je m’adresse aux femmes qui ont déjà compris qu’elles ne veulent plus se perdre en amour, mais qui ne savent pas encore comment se recentrer sur elles, retrouver de la clarté et reconstruire une relation saine à elles-mêmes… avant de la projeter avec quelqu’un d’autre.

Je t’explique pourquoi vouloir “aller mieux” uniquement avec le mental ne fonctionne pas, et pourquoi la reconnexion à soi passe par plusieurs étapes essentielles :

Se remettre en mouvement vers soi : marcher, respirer, revenir au corps plutôt que ruminer

Réguler le système nerveux pour sortir de l’état d’alerte et retrouver un sentiment de sécurité intérieure

Retrouver de la clarté intérieure sur ses désirs, ses limites, ses non-négociables

Se reconnecter plus profondément au corps pour entendre ses messages et son intuition

S’appuyer sur une structure douce pour éviter de se disperser, s’auto-saboter ou ouvrir mille tiroirs sans jamais les refermer

Cet épisode s’adresse particulièrement aux femmes qui traversent une rupture amoureuse, une période de reconstruction après une relation difficile, ou qui sentent qu’elles ont trop donné, trop attendu, et qu’il est temps de se choisir vraiment.

Je te partage une vision du retour à soi qui ne passe pas par la performance ou la perfection, mais par l’écoute, l’intégration corporelle, la régulation émotionnelle et une approche structurée, bienveillante et incarnée.

Si tu ressens l’appel de te recentrer, de te respecter davantage, et de reconstruire une relation plus juste avec toi-même et avec l’amour, cet épisode est fait pour toi.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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À propos du podcast

Je suis Amanda, kinésithérapeute de formation spécialisée en gestion du stress, professeure de yoga et passionnée par la reconnexion à soi, au corps et aux ressentis. Dans ce podcast, j’accompagne les femmes qui se sentent fatiguées, dispersées, déconnectées d’elles-mêmes, parfois après une…

Prends ce qui te parle

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