77 - Se connaître soi-même pour sortir de la dépendance affective, une première étape ?

Épisode de Relations Saines | Dépendance Affective & Relations Toxiques par Madame Sandra Thérapeute · 16 octobre 2026 · 23 min

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Est-ce que tu te connais vraiment ? Ou est-ce que tu as passé ta vie à te formater pour plaire à ta famille, tes amis, tes partenaires… sans jamais vraiment choisir qui tu es ?

Dans cet épisode, j’aborde un sujet qu’on sous-estime trop souvent : la dépendance affective t’empêche de te connaître vraiment. Parce que quand tu as besoin de validation extérieure pour te sentir suffisant, tu t’adaptes, tu te moules, tu disparais un peu à chaque relation.

On parle de la différence entre changer naturellement au contact des autres et se transformer par peur d’être rejeté ou abandonné, des 3 questions essentielles à te poser pour commencer à te (re)découvrir, de la question qui dérange : est-ce que tu aimes cette personne, ou est-ce que tu aimes qui tu deviens dans ses yeux ?

Je partage aussi mon histoire personnelle, plus d’une dizaine d’années dans une relation avec quelqu’un ayant un trouble de la personnalité narcissique, et comment j’ai dû me reconstruire et réapprendre à me connaître.

Se connaître, ça s’apprend. C’est pas inné, et c’est jamais trop tard.

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L'intro du podcast a été réalisée par la talentueuse @Liatecy

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