Relations Saines | Dépendance Affective & Relations Toxiques
par Madame Sandra Thérapeute · Éducation
💬 Relations Saines | Le podcast pour sortir de la dépendance affective et construire des relations équilibrées
Tu en as marre d'attirer les mêmes profils toxiques ? De te perdre dans tes relations ? De donner plus que tu ne reçois ? Ce podcast est fait pour toi.
Je suis Madame Sandra, thérapeute spécialisée en dépendance affective et relations toxiques. Après 10 ans en relation toxique et 30 ans de dépendance affective, j'ai transformé mon parcours en méthode thérapeutique pour t'aider à :
✨ Sortir de la dépendance affective ✨ Identifier et quitter les relations toxiques
✨ Reconstruire ton amour-propre ✨ Attirer des relations saines et alignées
🎙️ Dans ce podcast, tu découvriras :
Pourquoi tu répètes les mêmes schémas amoureux (et comment les casser)
Comment reconnaître une relation toxique ou un pervers narcissique
Les clés pour poser des limites saines sans culpabiliser
Des outils concrets pour développer ton estime de toi
Comment créer une relation épanouissante basée sur l'équilibre
💡 Mon approche : Directe, sans bullshit, avec des conseils applicables immédiatement. Pas de théorie sans action. Des épisodes de 20-30 minutes pour transformer ta vision de l'amour.
🔗 Aller plus loin avec moi :
📖 Mon livre : "Aimer sans s'oublier et sortir de la dépendance affective (https://www.madamesandra.fr/livre-aimer-sans-s-oublier-dependance-affective)"
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Qui devrait écouter ce podcast ?
Tu te sens perdu(e) après une rupture difficile
Tu attires toujours les mêmes profils (indisponibles, toxiques, narcissiques)
Tu as du mal à dire non et à poser tes limites
Tu veux comprendre tes schémas de dépendance affective
Tu es prêt(e) à faire le travail sur toi pour attirer l'amour sain que tu mérites
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L'intro du podcast a été réalisée par la talentueuse @Liatecy (https://www.instagram.com/liatecy/)
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23 octobre 2026 · 23 min
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16 octobre 2026 · 23 min
Pour participer à mon atelier GRATUIT du samedi 31 octobre clique-ici avant qu'il n'y ait plus de place ! Est-ce que tu te connais vraiment ? Ou est-ce que tu as passé ta vie à… - 76 - Comment repérer les manipulateurs en relation et ne plus tomber dans le piège
9 octobre 2026 · 20 min
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2 octobre 2026 · 24 min
Il y a des relations toxiques évidentes. Celles avec les cris, les insultes, la violence qu'on reconnaît tout de suite. Et puis il y a les autres. Celles qui s'installent… - 74 - 10 bonnes raisons de travailler ta dépendance affective
25 septembre 2026 · 21 min
Tu te reconnais dans la dépendance affective. Tu sais que tu devrais travailler dessus. Et tu attends quand même. Que la relation aille mieux. Que le moment soit plus propice.… - 73 - Aimer ou posséder l'autre, comment faire la différence
18 septembre 2026 · 25 min
Aimer sans posséder l'autre c'est possible. Dans cet épisode, je te parle de moi. Pas comme thérapeute. Comme femme. Comme ancienne dépendante affective qui voit aujourd'hui,… - 72 - Pourquoi tu tombes toujours sur des partenaires toxiques et comment arrêter ça
11 septembre 2026 · 25 min
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4 septembre 2026 · 39 min
Tu te reconnais dans cet épisode ? Réserve ton appel découverte gratuit avec moi en cliquant-ici. Mon programme 90 jours Sortir de la Dépendance Affective est fait pour toi. ➡️… - 70 - Voici 10 questions pour faire le point sur ta vie amoureuse avant la rentrée
28 août 2026 · 24 min
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21 août 2026 · 32 min
La dépendance affective, ce n'est pas juste être un peu stressée en amour ou donner beaucoup. C'est bien plus profond que ça. Et les conséquences vont bien plus loin que ce que… - 68 - Dans la tête d'un dépendant ou d'une dépendante affective : ce qui se passe vraiment
14 août 2026 · 24 min
Tu sais que quelque chose ne va pas. Tu le sens. Mais tu continues quand même. Dans cet épisode un peu spécial, j'entre dans la tête du dépendant affectif. Je décris de… - 67 - Ce qui t'attend si tu ne travailles pas ta dépendance affective
7 août 2026 · 24 min
Tu sais que tu as une dépendance affective. Tu le comprends. Tu l'as lu, entendu, reconnu dans ta vie. Et pourtant, tu n'as pas encore vraiment travaillé dessus. Pas maintenant.… - 66 - Dépendance affective et choix de partenaire : pourquoi tu attires les mauvaises personnes
31 juillet 2026 · 24 min
Est-ce que tu t'es déjà regardé(e) en arrière sur une relation en te demandant : mais pourquoi je suis restée aussi longtemps ? Comment je n'ai pas vu ce que tout le monde voyait… - 65 - Dépendance affective : quand ton enfant intérieur dirige ta relation et la sabote
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Il a répondu "ok". Sans smiley. Sans cœur. Juste "ok." Et en dix minutes, tu avais déjà trois scénarios dans la tête. Soit il t'en voulait pour quelque chose. Soit il commençait… - 63 - Absence du père et dépendance affective : le lien qu'on ne t'a jamais expliqué
3 juillet 2026 · 23 min
Il y a une question que je pose souvent en séance. Une question simple. Comment ton père te regardait-il quand tu étais petit(e) ? Et la réponse à cette question dit presque… - 62 - La vie sans dépendance affective ressemble à ça, et ça change tout
27 juin 2026 · 20 min
Et si ta vie en amour pouvait être complètement différente de ce qu'elle est aujourd'hui ? Pas une vie parfaite. Pas une relation sans conflits. Juste une vie dans laquelle tu te… - 61 - Dépendance affective et perfectionnisme : le duo qui étouffe ta relation
20 juin 2026 · 27 min
Tu fais tout pour être parfait(e). Et tu attends que l'autre le soit aussi. Que chaque réponse arrive au bon moment. Que chaque mot soit le bon. Que chaque soir se passe… - 60 - Dépendance affective : quand tu ne sais plus ce que toi tu veux
12 juin 2026 · 22 min
La dernière fois que tu as dû prendre une décision, même petite, ton premier réflexe a été d'appeler quelqu'un pour avoir son avis. La dernière fois que tu as essayé une tenue,… - 59 - Dépendance affective : tu confonds les papillons dans le ventre avec de l'amour et ça t'amène vers la toxicité
5 juin 2026 · 23 min
Tu as déjà ressenti des papillons intenses pour quelqu'un qui te faisait souffrir ? Cette tension dans la poitrine, l'obsession des messages, l'impossibilité de penser à autre… - 58 - Ce que ta dépendance affective fait vivre à ton partenaire (et que personne ne dit)
31 mai 2026 · 25 min
Tu l'aimes vraiment. Et pourtant, sans le vouloir, tu lui confies une mission impossible : être ta sécurité, ta valeur, et ton apaisement en permanence. Dans cet épisode, on… - 57 - Empathie toxique en couple : quand comprendre l'autre devient une prison
22 mai 2026 · 30 min
Tu passes des heures à chercher une explication au comportement de ton partenaire. Son enfance. Ses blessures. Ce qu'il n'a pas pu apprendre. Et à la fin de toute cette analyse,… - 56 - Aimer sa solitude - passage obligé pour guérir de la dépendance affective
15 mai 2026 · 19 min
Tu fuis la solitude. Et c'est pour ça que tu restes dépendante. Dans cet épisode, on parle d'un sujet que j'avais abordé il y a quelques mois et qui avait résonné fort chez… - 55 - Es-tu dépendant affectif ou avec quelqu'un qui ne te donne pas assez d'amour ?
8 mai 2026 · 33 min
C'est la question que tout le monde se pose mais que personne n'ose vraiment creuser. Est-ce que tu es vraiment dépendant affectif ? Ou est-ce que tu es simplement avec quelqu'un… - 54 - Dépendance affective et dépendance aux réseaux sociaux
1 mai 2026 · 22 min
Tu vérifies tes notifications toutes les dix minutes. Tu postes une photo et tu attends de voir qui réagit. Tu entretiens des conversations dans les DM avec des gens que tu ne… - 53 - Dépendance affective : arrête de tout vouloir contrôler
17 avril 2026 · 19 min
Tu vérifies son téléphone quand il ou elle a le dos tourné. Tu relis les conversations pour chercher un signe qui ne va pas. Tu fais tout, absolument tout, pour anticiper ses… - 52 - La dépendance affective n'est pas ce que tu crois
10 avril 2026 · 17 min
Tu rumines sans arrêt. Tu analyses chaque message, chaque silence, chaque changement de ton. Tu as des crises d'angoisse quand l'autre ne répond pas. Tu annules tes sorties pour… - 51 - Hypersensibilité + dépendance affective : pourquoi ce duo te détruit
3 avril 2026 · 23 min
Tu ressens tout trop fort. Trop longtemps. Trop profondément. Et en même temps, tu as une peur panique que l'autre parte. Que ça s'arrête. Que tu ne sois pas assez. Dans cet… - 50 - Dépendance affective et troubles alimentaires : le lien qu'on ne t'a jamais expliqué
27 mars 2026 · 26 min
Tu te mets au régime dès que ça vacille avec lui. Tu comptes ce que tu manges quand tu sens la distance s'installer. Tu t'entraînes deux heures par jour non pas pour toi — mais… - 49 - Arrête de t'excuser d'exister. Quand la dépendance t'empêche d'exister vraiment
20 mars 2026 · 17 min
Tu t'excuses quand tu prends trop de place dans une conversation. Tu minimises ce que tu ressens pour ne pas déranger. Tu adaptes ta personnalité à l'autre pour être sûre qu'il… - 48 - Beau parleur ou homme sincère : les signes qui ne trompent pas - Telle une masterclass je te partage mes secrets
13 mars 2026 · 30 min
Tu lui fais confiance. Il dit les bonnes choses. Il a les bons mots. Mais quelque chose en toi doute. Dans cet épisode, on parle du beau parleur ... ce profil insidieux qui n'est… - 47 - Comment la dépendance affective sabote ton couple quand il est sain
6 mars 2026 · 22 min
Dans cet épisode, je te parle d’un paradoxe que vivent beaucoup de personnes en dépendance affective : pourquoi une relation saine peut parfois devenir… inconfortable, voire… - 46 - Le jour où j'ai décidé de sortir de la dépendance affective et pourquoi je suis devenue thérapeute spécialisée sur le sujet
27 février 2026 · 16 min
Pourquoi la dépendance affective est ma spécialité ? Dans cet épisode, je lève le voile sur mon histoire personnelle et je réponds à une question qu'on me pose souvent : pourquoi… - 45 - Les 4 visages de la dépendance affective, lequel te ressemble le plus ?
20 février 2026 · 20 min
On parle souvent de dépendance affective comme d’un besoin excessif d’amour. Mais en réalité, elle a 4 visages… et tu pourrais être l’un d’eux sans le savoir. Le fuyant qui part… - 44 - Être en couple avec un dépendant affectif quand on l'est soi-même, bonne ou mauvaise idée ?
13 février 2026 · 16 min
Faut-il être avec un dépendant affectif pour être heureux quand on l'est soi-même ? C'est la question que m'a posée une de mes clientes. Et je me suis dit : ça mérite un épisode… - 43 - Micro-infidélité : quand le besoin d'amour t'éloigne de tes valeurs et la place de la dépendance affective là-dedans
6 février 2026 · 23 min
Tu n’as jamais trompé. Et pourtant, il y a peut-être eu ces échanges, ces regards, ces messages, cette sensation d’exister un peu plus ailleurs. Pas par envie de trahir, mais par… - 42 - Tu te compares à son ex ? Le piège mortel du dépendant affectif
30 janvier 2026 · 24 min
Tu analyses chaque détail de ses ex ? Tu changes qui tu es pour ne surtout pas leur ressembler ? Dans cet épisode, je décortique le piège mortel de la dépendance affective :… - 41 - Arrête d'avoir peur de dire NON et d'accepter l'intolérable en couple
23 janvier 2026 · 16 min
Tu dis "oui" alors que tout en toi hurle "non" ? Cet épisode va te secouer. Pourquoi ce mot de trois lettres te paralyse ? Pourquoi tu acceptes qu'on te parle mal, qu'on te… - 40 - Tu t'es effacée pour cette relation, et maintenant tu ne sais plus qui tu es
16 janvier 2026 · 19 min
Tu te regardes dans le miroir et tu ne te reconnais plus. Tu ne sais plus ce que tu aimes, qui tu es, ce qui te fait vibrer. Tes amis, tes passions, tes valeurs... tout ça, tu… - 39 - Tu forces dans une relation où l'autre n'a pas vu ce qu'il avait entre les mains
9 janvier 2026 · 18 min
➡️ Je suis thérapeute et spécialisée dans les relations toxiques et la dépendance affective. Retrouve mon programme en ligne pour apprendre à te reconstruire post-relation…
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