53 - Dépendance affective : arrête de tout vouloir contrôler

Épisode de Relations Saines | Dépendance Affective & Relations Toxiques par Madame Sandra Thérapeute · 17 avril 2026 · 19 min

Tu vérifies son téléphone quand il ou elle a le dos tourné. Tu relis les conversations pour chercher un signe qui ne va pas. Tu fais tout, absolument tout, pour anticiper ses réactions et ne jamais être pris(e) par surprise.

Et pourtant tu te dis que tu n'es pas quelqu'un de contrôlant.

Dans cet épisode, on parle d'une forme de contrôle dont personne ne parle dans le contexte de la dépendance affective. Pas le contrôle autoritaire, pas la manipulation consciente. Le contrôle silencieux. Celui que les dépendants affectifs développent sans s'en rendre compte, par peur de perdre l'autre. Et qui finit par détruire exactement ce qu'il cherche à protéger.

Au programme :

→ Pourquoi le besoin de contrôle est une réponse directe à la peur de l'abandon

→ Les 4 formes concrètes du contrôle en dépendance affective, dont certaines que tu n'aurais jamais associées à du contrôle

→ Ce que ce fonctionnement fait réellement à ta relation

→ Comment commencer à lâcher prise, concrètement, sans basculer dans l'angoisse

Lâcher le contrôle, ce n'est pas faire confiance à l'autre en premier. C'est apprendre à te faire confiance à toi. À ta capacité à survivre à l'incertitude. À ta valeur, indépendamment de ce que l'autre décide.

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L'intro du podcast a été réalisée par la talentueuse @Liatecy

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À propos du podcast

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