#43 - Aude Gamberini, comment prendre soin de sa santé menstruelle ?

Épisode de Révolutions alimentaires ! par Louise Browaeys · 28 septembre 2026 · 24 min

Un podcast Darwin Nutrition réalisé et présenté par Louise Browaeys, avec Matthieu Brillard à la technique.

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Aujourd’hui, on va parler d’un sujet qui concerne la moitié de l’humanité et que l’autre moitié fait souvent semblant de ne pas comprendre : le cycle menstruel. On va parler d’un sujet encore trop peu exploré : le lien entre alimentation, santé globale (psychique et physique) et cycle menstruel. Comprendre son corps, ses variations, ses besoins spécifiques, c’est aussi reprendre un peu de pouvoir sur sa santé au quotidien.

L’invité : Aude Gamberini

Aude est une amie depuis plus de dix ans, et grâce à elle, j’ai compris comme jamais mes cycles intérieurs et mes sautes d’humeur. Elle m’a donné des clefs concrètes dans des moments parfois très critiques. Elle a créé WonderCycles, des ateliers pour permettre aux filles et aux femmes de mieux comprendre la façon dont leur cycle menstruel influence leur santé physique et mentale. C'est en se sentant démunie à plusieurs étapes de sa vie qu'elle a décidé, à 45 ans, d'entreprendre des études de naturopathie et de micronutrition avec l'objectif d'accompagner les femmes à mieux prendre soin de leur santé menstruelle. Le format d'atelier permet d'apporter des informations clés sur l'anatomie, la physiologie et aussi de libérer la parole entre les femmes sur des sujets encore tabous.

Mes questions

Peux-tu nous raconter le moment où tu as réalisé que tu ne comprenais pas vraiment ton propre cycle ?

Qu’est-ce qui t’a poussé, à 45 ans, à te reconvertir vers la naturopathie et la micronutrition ?

Peux-tu nous résumer un cycle et ses variations hormonales ?

Est-ce qu’on peut vraiment adapter son alimentation aux différentes phases du cycle ? Si oui, comment commencer simplement ?

Comment répondre à ces différentes phases en dehors de l’alimentation ? (sport, sommeil, etc.)

Qu’est ce que tu conseilles pour prendre soin de la thyroïde ?

Quelques mots sur la ménopause ?

Comment se déroule une séance de naturopathie type ?

Chaque cas est particulier, mais y a t il des compléments indispensables ?

Est-ce qu’il y a des erreurs ou des idées reçues très répandues sur ces sujets que tu aimerais déconstruire ?

Tes ateliers WonderCycles abordent aussi la question du tabou — qu’est-ce que tu observes chez les femmes quand la parole se libère ?

Avec le recul, qu’est-ce que tu aurais aimé savoir plus tôt sur ton propre corps ?

Pour quelqu’un qui nous écoute et qui se sent un peu perdu·e avec tout ça, par quoi tu conseillerais de commencer dès demain ?

Ta recette préférée ?

Des ressources pour aller plus loin

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À propos du podcast

Un podcast Darwin Nutrition , le média qui explore le meilleur de l'alimentation. Comment manger plus de protéines végétales ? Quels aliments peut-on fermenter ? Le cru est il toujours meilleur pour la santé que le cuit ? A t'on besoin de prendre des vitamines ? Tous les mois, Révolutions…

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