Sophrologie et sommeil : comment calmer le mental pour mieux dormir ?

Épisode de Secrets de Polichinelle par Secrets de Polichinelle · 17 octobre 2026 · 28 min

Vous êtes fatigué(e), mais au moment de vous coucher, votre cerveau semble repartir de plus belle ? Pensées qui s'enchaînent, préoccupations de la journée, anticipation du lendemain… Difficile parfois de trouver le calme nécessaire pour s'endormir.

Comment calmer son mental pour mieux dormir ? Et en quoi la sophrologie peut-elle aider à préparer le corps et l'esprit au sommeil ?

Dans ce nouvel épisode de Secrets de Polichinelle, consacré au sommeil, je reçois Marion Valles Dodal, sophrologue, pour explorer les liens entre sophrologie, détente et qualité du sommeil.

Ensemble, nous nous intéressons notamment à :

Comment la sophrologie associe respiration, détente corporelle et visualisation.

Ce qui peut aider à relâcher les tensions accumulées pendant la journée.

Comment créer une transition entre une journée chargée et le moment de dormir.

Nous abordons également l'intérêt d'apprendre à reconnaître son état de tension et à retrouver progressivement un rythme plus propice au repos, sans faire du sommeil une nouvelle performance à réussir.

🎧 Un épisode pour découvrir comment la sophrologie peut accompagner l'apaisement du mental et du corps, et explorer des pistes concrètes pour mieux dormir.

Invitée : Marion Valles Dodal, sophrologue.

Cet épisode fait partie de notre série spéciale consacrée au sommeil, réalisée avec le soutien d'Emma, sponsor de ces épisodes.

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Le podcast Secrets de Polichinelle est là pour vous apporter des conseils pratiques pour prendre soin de votre bien-être physique et mental, au quotidien, sans tabou. Le bien-être est un équilibre entre le corps et l’esprit. Nos pensées influencent nos émotions, qui à leur tour impactent nos…

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