Changement d'heure : comment bien adapter votre sommeil et votre rythme de vie à l'automne
Épisode de Seniors... et alors ? Profitez de votre retraite par Nostalgie Belgique · 23 octobre 2026 · 2 min
Chaque automne, le changement d'heure perturbe notre horloge interne. Réveil précoce, somnolence, endormissement difficile : ces effets sont courants mais passagers. Dans cet épisode, découvrez des conseils pratiques pour adapter votre sommeil en douceur, profiter de la lumière naturelle le matin, limiter l'impact des écrans le soir et ne pas oublier vos médicaments ou rendez-vous. La sieste courte de 20 minutes, les horaires stables et l'exposition à la lumière du jour sont vos meilleurs alliés pour retrouver votre rythme rapidement. Un épisode du podcast Seniors... et alors ? Profitez de votre retraite, sur Nostalgie+.
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À propos du podcast
Seniors... et alors ? est le podcast dédié aux seniors modernes qui souhaitent vivre pleinement leur âge, vivre leur retraire en harmonie et profiter de chaque instant. Présenté par Sabine Mathus sur Nostalgie+, ce rendez-vous audio explore tous les sujets qui concernent les plus de 55 ans, avec…
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