Rentrée morose : comment retrouver de l'énergie et du moral

Épisode de Seniors... et alors ? Profitez de votre retraite par Nostalgie Belgique · 11 septembre 2026 · 1 min

Chaque année, le mois de septembre s'accompagne de son lot de fatigue morale. On appelle parfois cela le « syndrome de la rentrée » : une sensation de solitude ou de manque de repères qui touche de nombreux seniors, en particulier lorsque l'été a été rythmé par les visites de la famille, les sorties entre amis ou un rythme de vie plus animé. Le retour à un quotidien plus calme, associé à la baisse de luminosité, peut peser sur le moral bien plus qu'on ne l'imagine.

Des réflexes simples pour repartir du bon piedLa bonne nouvelle, c'est qu'il existe des habitudes toutes simples pour retrouver de l'énergie dès la rentrée. Se fixer un ou deux rendez-vous fixes dans la semaine, un cours, un club, un café entre amis, permet de recréer immédiatement un rythme rassurant. C'est aussi le bon moment pour reprendre une activité mise de côté pendant l'été : la marche, le chant, le bénévolat ou un atelier créatif sont autant de façons de se reconnecter à soi et aux autres.

Garder le contact avec ses proches joue également un rôle essentiel : un simple appel téléphonique ou un message vaut toujours mieux que le silence. Enfin, s'exposer chaque matin à la lumière du jour, ne serait-ce que dix minutes, aide à réguler l'horloge interne et améliore à la fois le moral et la qualité du sommeil.

Si toutefois la tristesse s'installe durablement, au-delà de deux semaines, et qu'elle empêche d'accomplir les gestes du quotidien, il est important d'en parler à son médecin traitant ou à un proche de confiance. Une rentrée réussie, ça se prépare aussi pour le moral, pas seulement pour l'agenda.

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