La respiration abdominale
Épisode de Sophrologie par Nathalie BONMATIN par Nath · 19 juillet 2025 · 5 min
La respiration abdominale (aussi appelée respiration diaphragmatique) est une façon de respirer profondément en faisant bouger le ventre plutôt que la poitrine.
Voici comment elle se passe :
On inspire doucement par le nez : le ventre se gonfle comme un ballon.
On expire lentement par la bouche ou le nez : le ventre se dégonfle.
On peut poser une main sur le ventre pour bien sentir le mouvement.
Bienfaits :
Calme le système nerveux
Diminue le stress et l’anxiété
Améliore l’oxygénation
Aide à mieux respirer (utile en cas d’asthme, par exemple)
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À propos du podcast
Bienvenue sur Sophrologie guidée - Lieu ressource, un podcast dédié à l'exploration et à la pratique de la sophrologie. Chaque épisode vous invite à plonger dans un univers de relaxation, de bien-être et de développement personnel. À travers des séances guidées, nous vous proposons de découvrir…
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