La respiration alternée

Épisode de Sophrologie par Nathalie BONMATIN par Nath · 19 juillet 2025 · 4 min

La respiration alternée, aussi appelée nadi shodhana en yoga, est une technique de respiration qui consiste à respirer alternativement par une narine, puis par l’autre.

Voici une description simple :

On bouche une narine (par exemple la narine droite) avec un doigt.

On inspire doucement par l’autre narine (la gauche).

Ensuite, on change de narine : on bouche la gauche et on expire par la droite.

Puis, on inspire par la narine droite, bouche droite, et on expire par la gauche.

On recommence ce cycle plusieurs fois.

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À propos du podcast

Bienvenue sur Sophrologie guidée - Lieu ressource, un podcast dédié à l'exploration et à la pratique de la sophrologie. Chaque épisode vous invite à plonger dans un univers de relaxation, de bien-être et de développement personnel. À travers des séances guidées, nous vous proposons de découvrir…

Sophrologie par Nathalie BONMATIN

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