#48 - COURIR SANS PERDRE DE MUSCLE - LA MÉTHODE

Épisode de Super Normal par Julien Cuvillier · 2 mars 2026 · 24 min

Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qui revient tout le temps chez les pratiquants hybrides : comment concilier musculation et course à pied sans perdre ses gains musculaires.

On aborde ensemble l’effet d’interférence, la structuration intelligente de l’entraînement, et les clés pour progresser dans les deux disciplines sans s’épuiser ni se blesser.

👉 Au programme :

Comprendre l’effet d’interférence entre endurance et force

Pourquoi la peur de “perdre du muscle” en courant est souvent exagérée

Comment définir une priorité claire selon ton objectif sportif

Pourquoi le full body est souvent la meilleure option en hybride

Comment organiser tes séances pour limiter la fatigue cumulative

L’importance cruciale de la récupération, du sommeil et de la nutrition

Les erreurs à éviter pour prévenir les blessures

Un épisode pratique, structuré et rassurant, pour tous ceux qui veulent devenir plus complets, courir plus vite sans sacrifier leur physique, et organiser leur entraînement avec méthode plutôt qu’à l’instinct.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.

🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.

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À propos du podcast

🎙️ Super Normal – Le podcast pour les gens normaux qui veulent des résultats durables Tu veux perdre du poids, retrouver la forme, mieux manger… Mais t’as un boulot, une vie sociale, une famille, et zéro envie de vivre comme un moine shaolin ? Alors Super Normal, c’est le podcast qu’il te faut.…

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