Super Normal

par Julien Cuvillier · Health Fitness

🎙️ Super Normal – Le podcast pour les gens normaux qui veulent des résultats durables Tu veux perdre du poids, retrouver la forme, mieux manger… Mais t’as un boulot, une vie sociale, une famille, et zéro envie de vivre comme un moine shaolin ? Alors Super Normal, c’est le podcast qu’il te faut. Je m’appelle Julien, je suis coach sportif & nutritionnel, formé à la science de l’entraînement… mais surtout confronté à la vraie vie. Avant d’être coach, j’étais salarié, papa, en surpoids, débordé. Et comme toi peut-être, j’ai galéré à trouver un équilibre. 🎯 Ici, je t’aide à reprendre le contrôle de ton corps sans bouleverser ton quotidien. Pas de régimes extrêmes. Pas de bullshit fitness. Juste des conseils concrets, accessibles et applicables dans ta vie d’aujourd’hui. On parle : – Motivation & constance – Alimentation & faux mythes – Entraînement intelligent (même si t’as peu de temps) – Organisation, famille, vie sociale... sans culpabilité Chaque épisode te donne les vraies clés pour avancer. À ton rythme. En restant 100 % toi-même. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Épisodes

#59 - RENTRÉE : POURQUOI C'EST LE MEILLEUR MOMENT POUR REPRENDRE TES OBJECTIFS (MIEUX QUE JANVIER)
1 septembre 2026 · 22 min
Dans cet épisode, je te parle de la rentrée : pourquoi c'est le meilleur moment de l'année pour reprendre tes objectifs, et comment t'y prendre pour que ça tienne vraiment cette…
#58 - POURQUOI J'AI MIS LE PODCAST EN PAUSE (ET CE QUI A CHANGÉ DANS MA VIE)
1 septembre 2026 · 15 min
🎙️ Description d'épisode – Super Normal Dans cet épisode, je te parle de mon retour après plusieurs mois de pause : ce qui a changé dans mon quotidien, pourquoi le podcast s'est…
#57 - CE QUE TA PEAU ABSORBE VRAIMENT, LE RETOUR DU BON SENS ? AVEC JB BOURGEOIS / AUROCHS
3 août 2026 · 1 h 20 min
Le bon sens au cœur de la santé et de la cosmétique naturelle avec Dr Jb Bourgeois Et si on arrêtait d'empiler les produits sur notre peau sans jamais se demander ce qu'ils…
#56 - LES 3 MENSONGES DU FIT-GAME DONT PERSONNE NE PARLE
27 avril 2026 · 18 min
Dans cet épisode, je démystifie les idées reçues qui t'empêchent de progresser. Si tu penses qu'il faut s'entraîner une heure par jour pour voir des résultats, que perdre du…
#55 - COMMENT J'AI PERDU 20 KILOS EN ÉTANT PAPA AVEC UN EMPLOI DU TEMPS DE FOU
20 avril 2026 · 26 min
Dans cet épisode, je te raconte mon histoire : comment j'ai perdu 20 kilos tout en étant papa, avec un emploi du temps de cadre ultra chargé. Si tu te sens bloqué par le manque…
#54 - OBJECTIFS FLOUS = ZÉRO PROGRÈS : COMMENT FIXER DES OBJECTIFS QUE TU PEUX ATTEINDRE
13 avril 2026 · 17 min
Dans cet épisode, je te montre pourquoi "être plus fit" n'est pas un objectif, mais une intention floue qui te fait stagner. Si tu t'entraînes depuis des semaines sans savoir si…
#53 - LES FEMMES DOIVENT-ELLES S'ENTRAÎNER DIFFÉREMMENT ? MYTHES VS RÉALITÉ SCIENTIFIQUE
6 avril 2026 · 20 min
Dans cet épisode, je démonte le mythe de l'entraînement "spécial femmes". Si tu te demandes si tu dois t'entraîner différemment parce que tu es une femme, si tu as peur de…
#52 - ORGANISATION & SPORT : STRATÉGIES CONCRÈTES POUR PARENTS QUI N'ONT JAMAIS LE TEMPS
30 mars 2026 · 23 min
Dans cet épisode, je m'adresse directement aux parents débordés qui galèrent à trouver du temps pour le sport. Si tu te sens coupable de prendre du temps pour toi, si tu ne sais…
#51 - PERDRE DU POIDS SANS SE PRIVER : LA MÉTHODE DU DÉFICIT CALORIQUE INTELLIGENT
23 mars 2026 · 24 min
Dans cet épisode, je te prouve qu'on peut perdre du poids sans se priver et sans frustration. Si tu penses que maigrir = souffrir, cet épisode va complètement changer ta vision…
#50 - CHOISIR SON COACH : LES 5 RED FLAGS QUI TRAHISSENT UN COACHING BULLSHIT
16 mars 2026 · 33 min
Dans cet épisode, je te parle sans filtre des coachings sportifs : comment reconnaître ceux qui apportent une vraie valeur, et surtout comment éviter les arnaques marketing qui…
#49 - PLUS MUSCLÉ SANS DEVENIR LENT - COMMENT INTÉGRER LA MUSCULATION À TON PROGRAMME INTELLIGEMMENT
9 mars 2026 · 25 min
Dans cet épisode, je te parle d’un sujet essentiel pour tous les coureurs : comment intégrer la musculation dans un programme de course à pied sans nuire à ton endurance et même…
#48 - COURIR SANS PERDRE DE MUSCLE - LA MÉTHODE
2 mars 2026 · 24 min
Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qui revient tout le temps chez les pratiquants hybrides : comment concilier musculation et course à pied sans perdre ses gains…
#47 - COMPRENDRE LE DÉFICIT CALORIQUE POUR MAIGRIR DURABLEMENT
23 février 2026 · 28 min
Dans cet épisode, je te parle d’un sujet central en nutrition : le déficit calorique, la vraie clé de la perte de poids, loin des régimes miracles et des croyances populaires. On…
#46 - SANTÉ CARDIAQUE : HYPERTENSION, CHOLESTÉROL ET PRÉVENTION EXPLIQUÉS PAR UNE CARDIOLOGUE
16 février 2026 · 1 h 13 min
Dans cet épisode, je reçois Dr. Virginie Marchal, cardiologue, pour parler de santé cardiaque, prévention et hygiène de vie, et de ce que chacun peut mettre en place dès…
#45 - STRATÉGIE HYROX - ARRIVER CONFIANT ET FRAIS GRÂCE AUX 7 JOURS QUI PRÉCÈDENT
9 février 2026 · 15 min
Dans cet épisode, je te parle de la semaine avant un HYROX et de la meilleure stratégie pour arriver frais, lucide et prêt le jour J, sans paniquer ni tout remettre en question à…
#44 - CE QUE PERSONNE N’EXPLIQUE AUX FEMMES SUR LEUR SANTÉ HORMONALE - AVEC MERYL BISSONNIER
2 février 2026 · 1 h 20 min
Dans cet épisode, je reçois Meryl Bissonnier, Fondatrice de Nutripreneur, pour parler de santé hormonale féminine et de l’impact réel de la nutrition, de la supplémentation et du…
#43 - TALK & FAQ - ON DÉMONTE LES MYTHES SUR L'ENTRAÎNEMENT HYBRIDE - AVEC ROMAIN
26 janvier 2026 · 1 h 12 min
Dans cet épisode, je reçois Romain pour parler des mythes autour de l’entraînement hybride : musculation, course à pied, cardio, nutrition… on fait le tri entre croyances…
#42 - 40 % DES CANCERS SONT ÉVITABLES : LE RÔLE CLÉ DU MODE DE VIE - AVEC IDRISS @DOC.ANTICANCER
19 janvier 2026 · 1 h 32 min
Dans cet épisode, je reçois Idriss, oncologue et radiothérapeute, pour parler de prévention du cancer et de l’impact réel de notre mode de vie sur la santé, bien loin des…
#41 - TALK & FAQ - VOS QUESTIONS SUR L'ENTRAINEMENT HYBRID - AVEC ROMAIN
12 janvier 2026 · 1 h 08 min
Dans cet épisode, je reçois Romain pour parler d’un sujet qui soulève énormément de questions : l’entraînement hybride, et plus précisément comment combiner musculation et course…
#40 - LA CHAISE TUE : SÉDENTARITÉ ET DANGERS, CETTE ÉPIDÉMIE QUI DÉTRUIT NOS VIES - ALEXANDRE DANA
5 janvier 2026 · 58 min
Dans cet épisode, je reçois Alexandre Dana, auteur du livre La Chaise Tue, pour parler d’un sujet qui façonne profondément notre santé moderne : la sédentarité. On aborde…
#39 - COURSE À PIED & MUSCULATION : CE QUE J’AI APPRIS EN 1 AN D’ENTRAÎNEMENT HYBRIDE
29 décembre 2025 · 28 min
Dans cet épisode, je te partage une année complète de transition vers l’entraînement hybride : comment j’ai combiné course à pied et musculation, ce que j’ai appris, les erreurs…
#38 - RESPIRATION & FROID : LES PROTOCOLES QUI BOOSTENT TA SANTÉ ET TES PERFS - LEORNARDO PELAGOTTI
22 décembre 2025 · 1 h 09 min
Dans cet épisode, je reçois Léonard Pelagotti, spécialiste de la méthode Wim Hof, instructeur respiration & froid, pour parler de santé, performance, respiration et thérapie par…
#37 - FÊTES DE FIN D’ANNÉE : COMMENT PROFITER SANS TOUT SABOTER
15 décembre 2025 · 26 min
Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qui revient chaque année et qui peut vite devenir source de stress : comment gérer les fêtes de fin d’année sans culpabilité, sans “tout…
#36 - SURENTRAÎNEMENT : COMPRENDRE, DÉTECTER, PRÉVENIR AVANT QU’IL NE SOIT TROP TARD - YVES ST-LOUIS
8 décembre 2025 · 1 h 28 min
Dans cet épisode, je reçois Yves Saint-Louis, éducateur physique et entraîneur de triathlon, pour parler d’un sujet encore trop méconnu : le surentraînement. Une condition rare…
#35 - SÉDENTARITÉ, VIANDE ROUGE, CRÉATINE, HYPNOSE : ON DÉCORTIQUE TOUT AVEC LE DOCTEUR JB BOURGEOIS
1 décembre 2025 · 1 h 32 min
Dans cet épisode, je reçois Jean-Baptiste Bourgeois, médecin urgentiste, pour parler de santé moderne, sédentarité, nutrition et prévention, et de ce que la médecine scientifique…
#34 - MÉDITATION & RESPIRATION : GUIDE COMPLET POUR RECONNECTER LE CORPS ET L'ESPRIT - STAIV GENTIS
24 novembre 2025 · 1 h 54 min
Dans cet épisode, je reçois Staiv Gentis pour parler de méditation, respiration et reconnexion intérieure, et de comment ces pratiques peuvent transformer notre santé, notre…
#33 - HYROX : LES CONSEILS D’UN CHAMPION DU MONDE POUR PERFORMER ET STRUCTURER TON ENTRAÎNEMENT – AVEC JOFFREY VOISIN
17 novembre 2025 · 1 h 23 min
Dans cet épisode, je reçois Joffrey Voisin, athlète et coach, pour parler de l’Hyrox : une discipline hybride entre musculation, course et endurance, qui séduit de plus en plus…
#32 - LA BALANCE TE MENT : COMMENT MESURER TA PROGRESSION RÉELLE
10 novembre 2025 · 26 min
Dans cet épisode, je te parle d’un sujet essentiel mais souvent mal compris : comment mesurer tes résultats quand tu veux perdre du poids, te remettre en forme ou simplement te…
#31 - STRATÉGIE & ALIMENTATION D'ENDURANCE : COMMENT BOOSTER TA PERFORMANCE EN TRAIL ET COURSE À PIED – AVEC NOUCHKA SIMIC
3 novembre 2025 · 1 h 17 min
Dans cet épisode, je reçois Nouchka Simic, diététicienne du sport et créatrice de contenu, pour parler de stratégie et d’alimentation d’endurance : comment booster ta performance…
#30 - J’AI ARRÊTÉ DE FUMER SANS SUBIR : VOICI CE QUI A TOUT CHANGÉ - MOIS SANS TABAC
27 octobre 2025 · 32 min
Dans cet épisode, je partage mon expérience personnelle et mes méthodes pour arrêter de fumer, à l’occasion du Mois sans tabac. On parle santé, habitudes, identité et stratégie…
#29 - LA VÉRITÉ SUR LA PRODUCTIVITÉ : SOMMEIL, ALIMENTATION ET SPORT, LA CLÉ DES JOURNÉES PLUS REMPLIES ET MOINS ÉPUISANTES
20 octobre 2025 · 30 min
🎙️ Productivité et santé : comment booster énergie et focus grâce à des routines simples Ta productivité ne dépend pas seulement de ton organisation, mais aussi de ta santé.…
#28 - HORMÈSE & ANTIFRAGILITÉ : LA CLÉ POUR ÊTRE EN SANTÉ DANS UN MONDE TROP CONFORTABLE - AVEC PIERRE DUFRAISSE
13 octobre 2025 · 55 min
Dans cet épisode, je reçois Pierre Dufraisse, fondateur du Centre de l’Hormèse et créateur du podcast Être et Savoir, véritable voix de la robustesse dans un monde devenu…
#26 - RÉGIMES À LA MODE, JEÛNE INTERMITTENT, CÉTOGÈNE, PALÉO, OMAD : CE QUE TU DOIS VRAIMENT SAVOIR
29 septembre 2025 · 29 min
Les régimes à la mode séduisent avec leurs promesses rapides… mais tiennent rarement sur la durée. Dans cet épisode, je décrypte les régimes populaires comme le jeûne…
#22 - SPORTIF HYBRIDE : ENTRAINEMENT, DOULEURS, BLESSURES, OPTIMISATION. CE KINÉ T'EXPLIQUE COMMENT TOUT CONSCILLIER - AVEC @HEMTONKINÉ
1 septembre 2025 · 1 h 19 min
Dans cet épisode, je reçois Hemrick, kiné spécialisé dans l’accompagnement des sportifs hybrides. Ensemble, on parle douleurs, blessures, mobilité, réathlétisation et prévention.…
#21 - REPRENDRE LE SPORT APRES TES VACANCES : MOTIVATION, OBJECTIFS ET PLAISIR
25 août 2025 · 25 min
Tu galères à reprendre le sport après une coupure ? Tu culpabilises de ne pas avoir tenu tes habitudes cet été ? Dans cet épisode, je t’explique comment relancer la machine sans…
#19 - COMMENT PROGRESSER PLUS VITE EN MUSCULATION (SANS T’ENTRAÎNER PLUS) - AVEC NEVIN BARNETT
11 août 2025 · 1 h 14 min
Tu veux te (re)mettre au sport sans devenir un robot de la salle ? Tu veux des résultats durables, sans sacrifier ta vie sociale ou familiale ? Cet épisode est pour toi. Avec…
#18 - ANCRER DES HABITUDES QUI DURENT : LA MÉTHODE (VRAIMENT) EFFICACE
4 août 2025 · 16 min
Et si tes résultats ne dépendaient pas d’un plan parfait… mais simplement de ce que tu fais chaque jour, sans y penser ? Dans cet épisode, on parle habitudes : celles qui…
#17 - COMMENT NE PAS RUINER TES PROGRÈS PENDANT LES VACANCES (SANS TE PRIVER)
28 juillet 2025 · 22 min
Vacances riment souvent avec apéros, restos, journées off… et parfois, une petite voix qui te dit : “Je vais tout gâcher.” Mais pas besoin de tout contrôler pour rester sur les…
#16 - COURIR INTELLIGEMMENT : CHAUSSURES, DOULEUR, PERTE DE POIDS - AVEC BLAISE DUBOIS
21 juillet 2025 · 1 h 24 min
Dans cet épisode exceptionnel, j’ai eu le privilège d’échanger avec Blaise Dubois, physiothérapeute de renom et fondateur de La Clinique du Coureur, une référence mondiale en…
#15 - VOLUME D’ENTRAÎNEMENT : LE VRAI SECRET POUR PROGRESSER (SANS EN FAIRE TROP)
14 juillet 2025 · 21 min
🎧 Épisode – Volume d’entraînement : le vrai secret pour progresser (sans en faire trop) Tu t’entraînes dur… mais tu stagnes ? Tu te demandes combien de séries, de répétitions,…

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Ma TerreHappy – Lili-Rose BREIT
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Les méditations de Coelia – Cœlia Pelletier
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TERRATYPIQUE – Sandrine ALVES
LONG LIVE – Lucile Woodward
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Retrouve la forme : perte de poids, santé, longévité – Bertrand Soulier
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