#52 - ORGANISATION & SPORT : STRATÉGIES CONCRÈTES POUR PARENTS QUI N'ONT JAMAIS LE TEMPS

Épisode de Super Normal par Julien Cuvillier · 30 mars 2026 · 23 min

Dans cet épisode, je m'adresse directement aux parents débordés qui galèrent à trouver du temps pour le sport. Si tu te sens coupable de prendre du temps pour toi, si tu ne sais pas comment caser une séance entre le boulot et les enfants, ou si tu penses que c'est impossible de progresser avec ton rythme de vie, cet épisode va tout changer.

Je te partage mes stratégies concrètes pour créer des créneaux d'entraînement réalistes, communiquer avec ton coparent, et surtout arrêter de culpabiliser. Tu vas comprendre que prendre soin de toi, c'est aussi prendre soin de ta famille, et que 15 minutes régulières valent mieux qu'une heure parfaite une fois par mois.

👉 Au programme :

Comment définir des objectifs précis et mesurables adaptés à ta vie de parent

Repérer et créer des créneaux cachés dans ta journée pour t'entraîner

Gérer la culpabilité et arrêter de te sentir égoïste quand tu prends du temps pour toi

Adapter ton entraînement avec des séances courtes mais ultra-efficaces (supersets, polyarticulaires)

Pourquoi la constance bat toujours la perfection pour des résultats durables

Comment communiquer avec ton coparent pour un soutien mutuel et éviter les conflits

L'égoïsme positif : pourquoi ta santé bénéficie à toute la famille

Créer des habitudes durables plutôt que viser des exploits ponctuels

Cet épisode est rassurant, pratique et va te donner les outils pour reprendre le contrôle de ton bien-être sans bouleverser ta vie de famille. Tu vas réaliser que c'est possible, même avec ton agenda de fou.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.

🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.

💬 Et si t'aimes, pense à t'abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/

🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://cal.com/julien-dadlift-coaching/decouverte

Autres épisodes de « Super Normal »

À propos du podcast

🎙️ Super Normal – Le podcast pour les gens normaux qui veulent des résultats durables Tu veux perdre du poids, retrouver la forme, mieux manger… Mais t’as un boulot, une vie sociale, une famille, et zéro envie de vivre comme un moine shaolin ? Alors Super Normal, c’est le podcast qu’il te faut.…

Super Normal

Épisodes similaires

Tous les épisodes de Super Normal · Plus de podcasts Health Fitness