#49 - PLUS MUSCLÉ SANS DEVENIR LENT - COMMENT INTÉGRER LA MUSCULATION À TON PROGRAMME INTELLIGEMMENT
Épisode de Super Normal par Julien Cuvillier · 9 mars 2026 · 25 min
Dans cet épisode, je te parle d’un sujet essentiel pour tous les coureurs : comment intégrer la musculation dans un programme de course à pied sans nuire à ton endurance et même l’améliorer.
On aborde ensemble pourquoi la musculation est un levier puissant de performance, comment l’organiser intelligemment, et comment éviter les erreurs classiques qui freinent la progression.
👉 Au programme :
Pourquoi la musculation améliore ton économie de course
Comment réduire le risque de blessures grâce au renforcement
L’impact du muscle sur le ratio poids/puissance
Comment éviter l’effet d’interférence entre force et endurance
Structurer tes séances pour progresser dans les deux disciplines
L’importance des protéines, de la récupération et du sommeil
Combien de séances de musculation par semaine pour voir des résultats
Un épisode concret et applicable immédiatement, pour tous ceux qui veulent courir plus vite, plus longtemps et plus durablement, sans sacrifier leur santé ni leur physique.
📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
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À propos du podcast
🎙️ Super Normal – Le podcast pour les gens normaux qui veulent des résultats durables Tu veux perdre du poids, retrouver la forme, mieux manger… Mais t’as un boulot, une vie sociale, une famille, et zéro envie de vivre comme un moine shaolin ? Alors Super Normal, c’est le podcast qu’il te faut.…
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