Problème #2 : je pars trop dans mes pensées
Épisode de TDAH et méditation│MÉDITER AUTREMENT : 7 clefs pour apprendre la pleine conscience par Pauline Bédé · 11 juillet 2023 · 16 min
Figurez-vous qu'il est normal que votre attention décroche 10 fois ou même 100 fois pendant la pratique 😌. Méditer ne consiste pas à arrêter de penser (spoiler : c'est impossible !) ; il s'agit plutôt de vous exercer à : 1) prendre conscience quand votre esprit s'est égaré, emporté par des pensées ou des distractions 2) replacer votre attention sur le moment présent. Pratiqué régulièrement, cet entraînement mental vous aidera à remarquer plus souvent et plus facilement quand vous avez des moments d'absence ou de distraction dans votre vie de tous les jours, et à mieux contrôler le placement de votre attention. Dans l'exercice du jour, nous utilisons le souffle comme point d'ancrage pour revenir au présent.
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À propos du podcast
Dans ce parcours de 7 jours, découvrez 7 clefs pour apprendre à méditer malgré (ou plutôt avec !) les défis posés par le TDAH (agitation, impatience, vagabondage mental, irrégularité…). Pauline Bédé est instructrice MBSR certifiée par l'IMA (Institute for Mindfulness-Based Approaches), spécialisée…
TDAH et méditation│MÉDITER AUTREMENT : 7 clefs pour apprendre la pleine conscience
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