#S01E03 De la théorie à l’action : 8 outils pour une régulation émotionnelle au quotidien

Épisode de Tu serais pas un peu Border ? par Fiona de BorderAttitude · 4 février 2025 · 28 min

Dans cet épisode, on plonge ensemble dans l’univers des émotions, ce vaste territoire qui peut parfois sembler incontrôlable.

✨ Au programme :

00:00 – Introduction

02:11 – Qu’est-ce que la régulation émotionnelle ?

02:30 – Explorer la fenêtre de tolérance

05:11 – Réponses traumatiques

11:39 – Prendre son temps

13:12 – 4 outils pour l'hyperactivation émotionnelle

20:29 – 4 outils pour l’hypoactivation

24:36 – Mon témoignage

26:32 – Conclusion

💡 Ressources mentionnées dans l’épisode :

Le corps n’oublie rien (Bessel van der Kolk) : sur les traumatismes et le lien corps-esprit.

Ancré - Développer la sécurité intérieure (Deb Dana) : des outils pratiques pour renforcer la sécurité intérieure.

Breathe With Sandy : chaîne YouTube sur le breathwork.

Petit Bambou : application de pleine conscience.

💥 Abonne-toi si le cœur t’en dit pour être informé.e des prochains épisodes et soutenir le podcast

✨ Découvre les shownotes de l'épisode sous la version d'un article de blog.

🎥 Retrouve l’épisode au format vidéo sur YouTube.

👉 Mon Instagram @‌borderattitude

👉 La Newsletter du podcast

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Autres épisodes de « Tu serais pas un peu Border ? »

À propos du podcast

Pourquoi parle-t-on si peu de santé mentale alors qu’elle nous concerne toutes et tous ? Comment mieux comprendre ce que vivent les personnes concernées par des troubles psychiques ? Et si on apprenait ensemble à mieux écouter nos besoins, poser des limites saines et bâtir des relations plus…

Tu serais pas un peu Border ?

Épisodes similaires

Tous les épisodes de Tu serais pas un peu Border ? · Plus de podcasts Health Fitness