Episode 18 : Résilience

Épisode de Umenity, la méditation dans votre vie par Sandrine Jourdren · 18 février 2020 · 12 min

Résilience

Aujourd’hui, nous allons explorer la résilience.

L’essence et l’art de la méditation est de recommencer. Je m’assois et je porte son attention sur la respiration et puis rapidement je pars dans mes pensées, alors je note et je reviens à ma respiration.

Lorsque j’ai démarré la méditation, je ne pouvais pas rester plus d’une ou deux respirations centrées sur elle. Et j’étais partie loin dans mes rêveries, mes projets, j’avais le sentiment de rater, de me tromper.

Notre attention part ailleurs et c’est normal

C’est normal de faire des erreurs, de se tromper.

C’est inévitable dans notre vie comme dans la méditation. Je tombe, je me relève, je retombe, je suis confus, je recommence. J’ai une intention claire, et quelque chose arrive, je dévis de mon chemin et je recommence.

C’est cela la résilience

Plutôt que de se critiquer, l’idée est de revenir à la réalité. C’est normal, c’est ainsi que les choses se passent : nous avons une intention, nous tombons et nous se relevons.

Nous ne pouvons pas maintenir toujours notre attention sur la respiration.  Parfois, nous nous trompons mais nous pouvons apprendre à recommencer sans se critiquer. Nous pouvons entraîner le muscle de la résilience grâce à la méditation.

Nous pouvons nous apporter de bienveillance dans cette résilience : c’est la réalité de se tromper. Je ne suis pas le seul ou la seule à me tromper, à être confus, à changer d’avis.

Je peux me pardonner car c’est humain de faire des erreurs, d’échouer.

La bienveillance est bien plus efficace pour faire des progrès, pour changer des habitudes pour réussir que de se critiquer, de se flageller encore et encore, car on s’épuise.

Nous recommençons à nouveau.

Lâcher prise et recommencer

En pratiquant la résilience dans notre méditation, nous pourrons ensuite l’intégrer plus facilement dans notre vie. C’est la nature de l’esprit de partir. Ce qui est important c’est comment je pars, et comment je reviens.

En exerçant ce muscle, nous sommes bienveillants et résilients

Nous devenons meilleurs afin de nous connecter à nos aspirations réelles.

Cette semaine, je vous invite à poursuivre votre pratique en notant du mieux que vous pouvez lorsque votre esprit part et ramenez avec une douce persévérance.

Si vous souhaitez vous développer personnellement, je propose plusieurs types d’accompagnement.

Un programme en ligne pour découvrir la méditation de 6 séances

Et aussi des programmes et des retraites en ligne.. ou sur Lyon...

J'espère que vous avez apprécié ce podcast.

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Je vous souhaite une belle semaine et à très bientôt

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