Episode 19 : Pas assez

Épisode de Umenity, la méditation dans votre vie par Sandrine Jourdren · 25 février 2020 · 12 min

Episode 19 – pas assez

Aujourd’hui, nous allons explorer la sensation de ne pas être assez.

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Pour commencer, je vous invite à faire une méditation sur la bienveillance envers soi même

Comment vous sentez vous maintenant ?

J’aimerai vous parler d’un sentiment que nous ressentons tous. Le sentiment de ne pas être assez. Ne pas se sentir assez intelligent(e), ne pas avoir assez d’énergie, ne pas être assez mince, assez fort(e).

Nous nous comparons à des standards, nous nous critiquons pour ne pas être parfait.

Sachez que ces schémas de pensée sont liés à notre cerveau limbique, qui cherche à nous protéger des difficultés, des menaces. Alors nous nous reprochons ceci, cela en vain.

Notre cerveau primitif cherche à nous protéger mais son approche n’est plus adaptée car il ne s’attaque plus à un lion ou tribu violente mais à la représentation que nous avons de nous-même.

Ce sont des illusions. Ce sont des illusions qui nous font souffrir, qui nous épuise.

Alors, si je lâchais les reproches, qu’est ce qui se passerait ?

Et si j’apprenais à m’aimer telle que je suis ? à aimer ce pas assez ?

Rumi disait « Ta tâche n’est pas de chercher l’amour, mais simplement de chercher et trouver tous les obstacles que tu as construits contre l’amour. »

L’obstacle le plus important contre l’amour est de penser que nous devrions être différent et nous culpabiliser d’être tels que nous sommes.

Cette semaine, je vous invite à faire à prendre conscience des fois où je ressens le sentiment de ne pas être assez. De noter, de lâcher prise et de m’apporter de la douceur et de la compréhension

Si vous souhaitez vous développer personnellement, je propose plusieurs types d’accompagnement.

Un programme en ligne pour découvrir la méditation de 6 séances

Et aussi des programmes  en ligne ou sur Lyon et des retraites en juillet e en octobre.

J'espère que vous avez apprécié ce podcast.

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Je vous souhaite une belle semaine et à très bientôt

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À propos du podcast

Méditation de pleine conscience et développement personnel

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