Episode 20 – Epuisement professionnel

Épisode de Umenity, la méditation dans votre vie par Sandrine Jourdren · 3 mars 2020 · 16 min

Episode 20 – épuisement professionnel

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Maintenant, je vous propose de méditer ensemble quelques instants.

Aujourd’hui, nous allons parler de l’épuisement professionnel ou burn-out.

Vous sentez-vous fatigué dès le matin?

Etes-vous souvent irritable?

Vous sentez-vous submergé(e), asphyxié(e) par toutes vos activités?

Vos amis trouvent-‘ils que vous avez perdu votre sens de l’humour, votre bonne humeur?

Avez-vous le sentiment que tout est effort, que vous n’avez plus de plaisir dans votre quotidien?

Avez-vous des insomnies?

Voici quelques-uns des symptômes associés à un épuisement professionnel ou un burn-out.

L'épuisement professionnel se définit comme un effondrement physique et psychique. Un jour, on ne peut plus se lever, assumer ses tâches quotidiennes. Il faudra du temps pour récupérer son énergie.

Le burn-out c’est « brûler de l’intérieur, se consumer ».

Selon l’OMS, l'épuisement professionnel ou burn-out se caractérise par « un sentiment de fatigue intense, de perte de contrôle, et d’incapacité à aboutir à des résultats concrets au travail. »

Ainsi la principale cause est le stress chronique vécu dans l’environnement professionnel ou familial.

Ce stress chronique est provoqué par une surcharge de travail, un sur-engagement émotionnel, un manque de sens, une pression permanente ou des objectifs irréalisables.

En effet, le stress est naturel et crée une réaction du corps. Il lui permet de se mettre en alerte le temps d’un danger. Le danger passé, le corps se rééquilibre avec le repos et le soin.

Mais si le stress est important, répété, continu, le corps n’a alors plus la capacité à récupérer. Il résiste et ensuite s’épuise, s’effondre.

Le problème est que dans nos vies, l’urgence, le perfectionnisme, l’hyperactivité sont devenus des modes de fonctionnement «valorisés et normalisés ».

Certaines conditions de travail favorisent aussi la multiplication des cas de burn-out : perte de sens, manque d’autonomie, de reconnaissance, hyper-connectivité.

Personne n’est à l’abri, les femmes comme les hommes.

Ce sont d’ailleurs souvent les personnes les plus dévouées à leur entreprise, les plus perfectionnistes et courageux qui se trouvent le plus souvent en difficulté.

Si vous identifiez un risque d'épuisement professionnel, il est important de vous faire accompagner, de consulter un médecin ou un thérapeute.

La méditation de pleine conscience et le programme MBSR permettent prévenir ou vous accompagner après une phase de burn-out.

La méditation vous permet d’apprendre à prendre soin de vous, à comprendre quels sont les modes de fonctionnement qui vous mettent en état de stress, de mieux vous connaitre pour gagner en sérénité et en vitalité.

Les études scientifiques ont montré que le programme MBSR Mindfulness Based Stress Reduction Program permet de réduire le stress, et mieux gérer les émotions. Il est particulièrement adapté aux personnes ayant vécu un burn-out ou pour le prévenir.

Cette semaine, je vous invite à pratiquer régulièrement cette méditation afin de prendre soin de vous.

Si vous souhaitez vous développer personnellement, je propose plusieurs types d’accompagnement.

Inscrivez vous dès maintenant aux retraites de méditation que je propose en juillet ou en octobre au Domaine du Taillé.

Et aussi des programmes et des retraites en ligne.. ou sur Lyon...

J'espère que vous avez apprécié ce podcast.

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Je vous souhaite une belle semaine et à très bientôt