10 min pour se libérer du stress

Épisode de Une bulle de Soi | Méditations guidées par Jennifer GUERRAND · 2 août 2024 · 11 min

Est-ce que tu te sens souvent submergée par les tâches quotidiennes, le travail ou ta vie personnelle ? Si la réponse est oui, cet épisode est fait pour toi ! Aujourd'hui, je te partage un outil simple mais puissant pour retrouver rapidement un calme intérieur : l'exercice de l'ARRÊT.

Cet exercice, facile à intégrer dans ta routine, peut t'aider à surmonter le stress et à te recentrer. Que tu sois au travail, à la maison, ou en déplacement, cet exercice te permet de prendre une pause, de respirer et de te reconnecter à l'instant présent.

Les étapes de l'exercice de l'ARRÊT :

A - Arrêter : Fais une pause et interromps ce que tu fais.

R - Respirer : Prends quelques respirations profondes pour te recentrer.

R - Réfléchir : Observe tes pensées et tes émotions sans jugement.

Ê - Écouter : Sois à l'écoute de ton corps et de ton esprit.

T - Terminer : Conclus l'exercice en choisissant consciemment ta prochaine action.

Je te souhaite une très belle écoute.

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Je t’accompagne pour te reconnecter à toi et retrouver ton alignement.

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À propos du podcast

Bienvenue dans Une bulle de Soi, ton espace de méditations guidées et de réflexions pour apaiser le mental, relâcher les tensions et retrouver la sérénité au quotidien. Ici, offre-toi une parenthèse de calme pour ralentir et te reconnecter à l’essentiel. À travers des méditations guidées…

Une bulle de Soi | Méditations guidées

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