[FR] 46 Concepts Indispensables pour Programmer l'Endurance avec Sean SEALE | #411

Épisode de Upside Strength Podcast par Sean Seale · 16 août 2026 · 1 h 06 min

RÉSUMÉ:

Dans cet épisode solo, Sean Seale extrait 46 slides issues des 12 modules de sa formation Mastermind Endurance pour décrypter les concepts indispensables à la programmation de l'endurance. Il aborde la physiologie de l'effort, les tests de terrain, la périodisation, la construction des séances, le renforcement musculaire et même le business du coaching, avec un fil conducteur : relier la théorie à l'application concrète sur le terrain. Ce format offre aux coachs, préparateurs physiques et sportifs un panorama dense et directement actionnable de la science de l'entraînement en endurance.

SPONSORS:

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CHAPITRES:

0:00 - Introduction : 46 concepts extraits du Mastermind Endurance

2:01 - États internes, spectre d'intensité et principe de recrutement (Henneman)

5:15 - Filières énergétiques, mitochondries et cinétique de l'oxygène

9:23 - Adaptations à l'entraînement, fatigue et profil individuel du sportif

16:19 - Profil d'intensité, durabilité et modalités d'entraînement

21:01 - Tests et profilage : le protocole 41 et les 3P de Steven Seiler

25:00 - Périodisation et phases de planification de l'entraînement

31:04 - Programmation : mésocycle et microcycle

35:52 - Construction de la séance d'entraînement et progression

41:25 - Tests de terrain, monitoring et calcul de performance

44:21 - Concepts complémentaires : échauffement, récupération, nutrition

49:25 - Renforcement musculaire et stratégie ventilatoire en endurance

53:35 - Business et marketing pour coachs en endurance

57:56 - Philosophie et psychologie du sportif en coaching

1:01:02 - Le rôle de la science, la décision du coach et infos Mastermind Endurance

QUI EST SEAN?

Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.

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À propos du podcast

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