[FR] L'ERREUR de Planification qui Limite tes Progrès Sportifs

Épisode de Upside Strength Podcast par Sean Seale · 19 mai 2026 · 44 min

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Dans cet épisode de la Upside Strength Experience, Noah, judoka de haut niveau et étudiant en sciences du sport, vient poser ses questions sur la planification et la programmation. On aborde la périodisation, la quantification de charge, le deload, l'affûtage, la zone 2 en sports de combat et la place de la force max dans le football — autant de sujets où le contexte prime toujours sur la méthode. Un échange concret entre un coach expérimenté et un futur professionnel qui réfléchit déjà bien.--

SUJETS ABORDÉS:

00:00 Introduction – Le plan A n'est jamais celui qu'on suit jusqu'au bout

01:04 Présentation de Noah – Judoka de haut niveau et étudiant en sciences du sport

02:00 Modèles de périodisation – Principes d'abord, méthodes ensuite

07:44 Cultures de la prépa physique – USA vs Europe, macro et micro-cultures

11:36 L'approche "et" plutôt que "ou" – Trouver la magie à l'intersection des idées

14:42 Quantifier la charge d'entraînement – La méthode Foster, simple et universelle

20:20 Le deload – Planifié et réactif : les deux à la fois

24:06 Tester la progression – Monitoring en situation vs tests formalisés

29:00 Affûtage et pic de forme – Gérer volume, intensité et confiance avant compétition

32:35 Zone 2 en sports de combat – Pertinence contextuelle pour le judo et le MMA

34:46 Force max en football – Culture, enjeux économiques et réalité du terrain

41:06 Conclusion + Mastermind Endurance---QUI EST SEAN?Sean est un coach d'endurance et formateur basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.--SOUTIEN UPSIDE STRENGTHTu veux soutenir Upside Strength? Fais d'une pierre deux coups: Développe ton endurance ou tes connaissances ET deviens membre de la communauté sur la Upside Strength Academy 👉 https://www.upsidestrengthacademy.com/

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À propos du podcast

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