[FR] Régularité, Feuille Blanche, Microdosage : Mes 16 Clés pour mieux Coacher | #410

Épisode de Upside Strength Podcast par Sean Seale · 9 août 2026 · 1 h 00 min

SPONSORS:

👉 All You Need Nutrition - Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction. https://bit.ly/allyouneednutrition

🎁 Synthèse Visuelle sur la Physiologie de l’Endurance (gratuit): https://link.upsidestrength.fr/pdf-physiologie-fr

🎓 Coach, Prépa ou Kiné? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength: https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance

RÉSUMÉ:

Après 11 ans de coaching en préparation physique et en endurance, Sean partage 16 conseils concrets pour mieux planifier, programmer et accompagner ses sportifs. Il aborde la régularité, la gestion de la charge, le microdosage, la communication avec l'athlète et l'art de prioriser, chaque idée étant illustrée par une situation de terrain vécue. Un épisode solo directement actionnable pour tout coach, préparateur physique ou kiné qui veut structurer un accompagnement plus cohérent.

CHAPITRES:

0:00 - Intro : bienvenue et teaser des 16 conseils de coaching

0:48 - Conseil 1 : la régularité bat toujours la perfection

6:53 - Conseil 2 : arrête de programmer sur une feuille blanche

12:16 - Conseil 3 : sportif en surcharge, on enlève plutôt qu'on ajoute

16:47 - Conseil 4 : la prise en charge minimaliste

19:58 - Conseil 5 : tous les modèles sont faux, certains sont utiles

22:55 - Conseils 6 & 7 : jour de voyage et gestion des blessures

28:39 - Conseil 8 : le microdosage, un outil puissant

31:23 - Conseil 9 : programmer en fourchette plutôt qu'au chiffre près

36:55 - Conseils 10 & 11 : ancrer le RPE 10/10 et adapter ses encouragements

40:43 - Conseil 12 : le raisonnement compte plus que le choix

44:05 - Conseil 13 : ne change pas une équipe qui gagne

46:04 - Conseil 14 : des objectifs minuscules pour un changement durable

49:19 - Conseil 15 : mieux vaut un jour de repos en trop

53:39 - Conseil 16 : prioriser, impossible de tout travailler en même temps

QUI EST SEAN?

Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.

CONNECT:

► Abonne-toi pour voir plus de vidéos: http://bit.ly/1Xgr5y5

► Programmes & Formations: https://academy.upsidestrength.com/

► Instagram: https://www.instagram.com/upside_strength

NOTE:

► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit. Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

Autres épisodes de « Upside Strength Podcast »

À propos du podcast

[FR] Bienvenu sur le Podcast Upside Strength, ta ressource #1 pour développer tes compétences dans le sport et optimiser ta santé. Nos interviews s'appuyent sur des sportifs, coachs, nutritionistes, chercheurs et bien d'autre qui ont tous leur pièce à apporter pour construir ton puzzle de…

Upside Strength Podcast

Épisodes similaires

Tous les épisodes de Upside Strength Podcast · Plus de podcasts Health Fitness